今日は習慣というものの凄さ、恐ろしさについて。
最近はなんだかんだ一日１万歩の歩行、禁酒（ソバーキュリアス？）をルーティンとしている。
習慣化すると良くも悪くも、やらないと（やると）何だか調子が狂う感覚も。
義務でも禁止事項でもないから、もう少しゆるく、お酒もうまく活用できたらいいかなと思う。
無理して縛られたり、制限をかける、肩肘張る必要もたぶんない。
「適当！気楽にやってくれニャ」
しかしながら、ちょっと気を緩めたりすると、怠惰極まりないプライベートにもなりかねない。
望む人生というか、なるべくならばクオリティ、パフォーマンス高い日々を送りたい。
近年は交通事故の影響もあり、ダラダラゴロゴロが常態化。休みを無為に過ごすこともザラ。
限られた人生、何かしらの充足感みたいなものは得たい。（スーダラ人生で終わるのは虚し過ぎる）
一方、リア充とは程遠いですが、ブログを書く、猫と過ごす時間の貴重さなどは感じています。
人生を彩り豊かに、より良く生きよう、成長しようといったフワッとした前向き感は芽生えつつも。
↑facebookを見ていたら良さげなヤツ発見。
さて、日々を充実したものにすべく、どんな習慣が良いのか、どういう考え方や方法があるのか。
上の習慣はfacebookから勝手にダウンロード。文献とかもわからないですが、割と今の私にタイムリー。
例えば、上記のようなことを意識し続けられたら、きっと人生は充実する、確実に変化はあると感じる。（日々漠然と生きることからしたら）
リスト化したりして、チェックしていくと良いのかな。（面倒だが）
いずれにせよ、習慣を根付かせるにはどうしたらよいか、という点は意識したいところ。
取り組むハードルを低くしたり、報酬を準備したり、今ある習慣に結び付けたり‥色々ありそう。
楽しければ勝手に習慣化する気もする。働く習慣？とかは多くの人が持っているが…。
改めたい習慣、クセなんかはたくさんある。アタマではわかっちゃいるけど、みたいなもの。
「元気があれば何でもできる！」
習慣の一つとして、飲酒（禁酒）を例に考えてみようと思います。
単純に酒を飲まない、止めればよいだけにも思えますが、結構難しい問題の部類でしょう。私も毎日晩酌していた時期があるので、止める大変さみたいなものはわかります。
脳神経回路の問題なのか？強力に快楽を憶えている、飼い馴らされてしまうのか、わかりませんが。
山口達也さん（山口メンバー）が依存症の怖さを語っていました。私は、晩酌を趣味とも捉えていましたが、クセや嗜好では片付けられない側面もありますね。（合法だけど軽い薬物？）
タガが外れて抑えが効かなくなる感覚、二日酔いの気持ち悪さなども相応に経験しています。
今や酒を悪者扱いし、「酒飲み」をたまにディスる（酔っ払い＝迷惑）こともありますが笑。
「快楽に溺れるニャよ」
さて、そもそも何故止めるのが難しいか、依存するのか。
ヒマや退屈などから好奇心で、（誤った）快楽を学習してしまい、クセになった、みたいな場合もありそう。（人間ヒマだとろくなことしない、とも言う）
背景は詳しくはわかりませんが、生物的には快楽（や、その記憶）を求めているのでしょう。
最近、全国でクマが頻繁に出没していますが、何かしらの味、旨味を憶え、危険を冒しながらも人里に来ているのかもしれません。（イオンに出現するのはビビります）
快楽のなせる業、でしょうか。しかし、好きでなくとも（不安などから）依存する、耽溺する場合もある。タバコで言うならば、代謝されたニコチンを補充するようなこと??
対象は酒でなくても（ギャンブルや異性でも）良いのかもしれませんし、中毒と依存は違うのかな？
「下手な考え休むに似たりニャ」
さておき、行為を止めたい、止める場合、代わりのもの（ノンアルコール飲料とか）に置き換える手法がありますね。
ダイエットなら、食事代わりにプロテインみたいなものを飲む、置き換えダイエット。
ただ、普段食ってるものの方がウマいので、物足りなさはあるでしょう。（ノンアルなら飲まんでいいわ、という人も一定数いるはず）少しストレスかな。
また、もっと好きなことや楽しいことを報酬にする、別の快楽を用意する作戦もありますね。
例えば、人間ドックの前日は飲めない（飲む場合もある）から、そういう場合は美味いものを食う、お菓子食い放題、とか（ドック前日には相応しくないが）。
お酒を一か月止めたら温泉旅行行く、とか。金銭的にも全然行けそうですね。（温泉で飲みそうですが）
「その日一日ガマン。昭和の楽しみ方は忘れろニャ」
にしても、何かしら止めようとすると、喪失感のようなものを感じますよね。
アルコールのように脳の関門をやすやす突破する快楽物質には、カフェインもあるそうです。（即効性）
大袈裟ですが、止めた直後は離脱症状、禁断症状的な期間もあるのかもしれません。（短期的にツライ）
長期的に考えた場合、浪費というか借金みたいなことなのかもしれません。（快楽の前借り？）
うまくまとめられないのですが、気持ちが固まり、飲まない時間を延ばす、一日を積み重ねることができれば、たとえ３日坊主でも、本当に素晴らしいとも思います。
「３日坊主も繰り返せば週２日（嗜む）程度ニャ」
そもそもアルコールはコントロールの難しい物質。習慣化することで、さらに怪物化、モンスター化する連続飲酒行為について、少し触れさせてもらいました。
付き合い方や加減、適量、耐性のわからなさなど、怪物的な不気味さもあり（私だけ？）、嗜むということ自体がいかに難しいか身を持って感じています。（節度を守れれば良いだけだが、往々にして難しい）
そのモンスターをたしなめる？嗜む程度に抑えること、方法などは今後のテーマとしたい。
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