さて、私の時間感覚はのんびりし過ぎている。
とっくに年は明け、M-1グランプリ2025はとうに終わっているが、最近はお笑いを見る時間が、日常において重要かつ大きなウエイトを占め始めている。
休暇中はエガちゃんねる、M-1グランプリなどを聞き流していたりしていたが、単にこれといった趣味や楽しみがないからだろうか。
とにかく、何かしらの趣味や楽しみを見つけ、ある程度はポジティブな時間を。
M-1グランプリ公式サイトはこちらしかしながら、放っておくとダラダラと目的もなくYouTubeを見てしまっていたりする。
スマホとの付き合い方も考えていかないと。
専門的には、脳内の物質、ドーパミンが関与しているらしいが。
手軽に楽しみが得られる、魅惑的だからついついスマホをいじってしまいますよね。
行き過ぎると、色んな面（睡眠や健康）に悪影響が出る。（多分もう出てる）
ますます社会的な問題になりそう。（50歳を前にしたオッサンですらそうなのだから）
変な「獲物」（趣味や楽しみにも毒？）
さてそんな日々の中、趣味や楽しみを探そう、何かに狙いを定めようなどと思いつつ、今のところ筋トレや（YouTubeを見ながら）ウォーキング程度が、せいぜいだ。
毎日、歩数はスマホで確認しているけど。（だいたい7000歩/日くらいかなあ）
それなりに健康的で、悪くない習慣だ。
ただ、あまり考え過ぎても仕方ないけど、好きで、楽しくて行っているというわけでもない。
とりあえず、なるべくスマホなど快楽媒体？にあまり依存しない（不健康にならない）、ストレスにならない（無理しない）ことなど、一応意識はしている。
続かなかったり、無理が生じたりするからだ。（本末転倒）
デジタルデトックス
デジタルデトックスとは、スマホ・SNS・パソコンなどのデジタル機器から一時的に距離を置き、心と体の疲れをリセットする習慣のこと、だそうです。
使うのをやめるのではなく、使いすぎを整えることが目的とのこと。（byチャッピー）
↑こんな感じ？？
デジタルデトックス、という言葉をいきなり持ち出しました。
が、楽しみや趣味を日常に取り込もう、充足できる、ニュートラルな？時間を過ごそうという話です。
ちなみに、M-1グランプリ2025で２位のドンデコルテさんが、デジタルデトックスについてテーマにしたネタがありました。
面白かったです。
M-1グランプリ公式サイトはこちら制限が必要（「中毒」注意）
何が悪いのか？（酒よりマシだろ）といった感もありますが、周りを見てもスマホをしょっちゅう触っていたりする人も多く、もし止めたら変化は大きいのだろう。
ある程度の制限やルールを設けないと、ある種の現実逃避？とかに繋がりそうな気も。（外に目が向かない）
ただ、なかなか止められませんよね。（楽しいことは大概そうかも）
うまく使う、付き合う方向で。
それにしても、M-1グランプリではドンデコルテさんは２位でしたが、今まで認知度が高くなかったのが不思議ですね。（優勝しんも）
面白いけど売れてない芸人さんがゴロゴロいますね。
個人的にはエバースさんを推していたのですが、最終決戦では勝ちきれませんでした。（最高得点で進出したときは、決まったようにも思ったのですが）
↑どうしても敗者が生まれるが、長い目で見たら負けじゃないのかも。
M-1グランプリ公式サイトはこちらデジタルデトックスについては、ドンデコルテさんのネタ中にもありましたが、頭の霧が晴れる、自分と向き合える、留学や転職にも匹敵する効果がある、とのこと。
楽しいコンテンツは腐るほどあるけど、一考の価値アリだ。
お尻フリフリ（精神、意識を集中）
デジタルデトックスにより、モヤモヤから解放されるのは何となくわかります。とにかく情報量が多いですから。（クソのためにもならないものも多い）
私も、ドンデコルテの銀次さんのように、現実をスワイプしたいような気持ちが深層心理にあるのだろうか。
それらを踏まえた楽しい、やるべき趣味？、何かしらポジティブな意味合いを持ちそうなもの…？
猫で言うところの「お尻フリフリ」みたいな状態だろうか？？
全身で飛び掛かるような集中力、意識を傾ける対象があると良いなあ。
↑狙いを定めてお尻フリフリ（獲物を見つけたときなどにロケット姿勢になる様子）
スマホ脳から運動脳まで
私自身、全く褒められた生活をしていない。（今日は、職場以外はファミマに行ったのみ）
部屋でスマホをいじっているばかりでは、行動半径が狭すぎる。虚しさもある。
良くも悪くも何も起きない。（スマホ脳になってしまいそうだ）
スマホ脳👉 スマホを使いすぎることで、脳が疲れ・依存し・集中力や幸福感が下がってしまう状態
書籍を読む機会は多少ありますが、最近は「スマホ脳」や「運動脳」など、「○○脳」みたいなタイトル本も多い。
脳を鍛えたいという漠然とした願望はある。鍛えるには、運動がキーのようだ。
自己啓発的な面からも、スマホ脳よりは運動脳へとシフトしよう。（どうせ過ごすならば）
Amazonで商品をチェック（「スマホ脳」などの書籍がたくさん）
ゴロゴロと考えていたのですが、何となくスポーツや音楽とか、メンタルの安定や改善に繋がりそうなものが、趣味にも良さげだ。
自分の成長とか新しい体験になるものとかも、良いはず。（立派！）
社会的な繋がりや他者との触れ合いがあると、更に良さそう。（友達もいないので）
…とはいえ、条件に合致しても本当に楽しいか、好きかどうかは微妙…。（やってみないと）
能動的娯楽（のうどうてきごらく）
👉 自分が主体的に関わり、考えたり、行動したり、工夫したりすることで成り立つ娯楽のことです。
受け身で消費するだけの娯楽とは対照的な概念です。
- ❌ 受動的娯楽：見てるだけ・流れてくるものを消費
- ✅ 能動的娯楽：自分が参加者・創り手になる
代表的な能動的娯楽の例
- 🎸 楽器演奏・歌う（カラオケ含む）
- 🏃♂️ スポーツ・運動・筋トレ
- ✍️ ブログ執筆・創作・イラスト
- 🎲 ボードゲーム・将棋・麻雀
- 🎮 操作や戦略性の高いゲーム
- 📚 読書（考えながら読むタイプ）
- 🧩 謎解き・パズル・DIY
受動的娯楽との違い（対比）
| 項目 | 能動的娯楽 | 受動的娯楽 |
|---|---|---|
| 主体 | 自分 | 他人・コンテンツ |
| 脳の使い方 | 考える・判断する | 流し見る |
| 満足感 | 達成感・成長感 | 一時的 |
| 後味 | 残る | 空虚になりやすい |
なぜ注目される？
- ✔ 自己効力感が上がる
- ✔ メンタルが安定しやすい
- ✔ 習慣化しやすい
- ✔ 「生きてる感」が残る
「何もしてないのに疲れる」
「スマホ見たあと虚しい」
こう感じる人には、能動的娯楽がかなり効きます。
…とのことでした。（唐突ですが、チャッピーで調べてみた）
なるほど。私は今まで受け身専門、ただ流れてくるものを消費し、怠惰に時間を浪費しまくってきたわけだ。（薄々気づいてはいた）
能動的…このブログを書き始めてから、何となくちょっとした達成感はある。（集客、収益はゼロ）
副次的にガジェット、PCの使い方などの習得にもなっている。（もう少しだけ続けてみよう）
自己満足でもいいじゃない。（低コストだもの）
「人の目なんて気にするな。ワシにはとっては大事な獲物なんじゃ（尻を向けてやれ？）」
勝ち負けや損得、優劣にこだわらない（人目を気にし過ぎない）
制限や条件を求めてばかりでは何もできませんが、損得や勝ち負けに躍起になるようでも楽しめません。
ただ、利得を得る、蓄財が好き、ならアリなのかな。
草野球や草サッカーならば、負けてもある程度スッキリするでしょう。（終わって飲めたら最高）
上手い下手を追求したり、優劣を気にし過ぎると、何もできなくなってしまいます。（肩身も狭い、疲れる）
というか、私は人目を気にする傾向が強いのか、やる前から否定したりしてしまう。
誰も自分のことなど気にしていない、これは結構事実のはずですが。
何より実践、まず行動（行動療法）
最近は、とりあえずダイエットも兼ねて、マラソン大会（５キロの部）にエントリーしてみようかな、などと考えていた。
また、年賀状を書いた際、絵を描いたり、塗り絵みたいなこともしてみた。まあまあ楽しい。
とりあえずはまず、色々やってみることなのだろう。下手な考え休むに似たり、だ。（私は行動までにラグができがち）
推し活やヌン活？などもいいのだろうか、婚活？？
生産性のない文章を書き始めたことに気付き出したが、まずは実践、行動に移すことだ。
行動療法（森田療法）
ところで、時々何故こんな簡単なことができない、やらないのだろうと自分でもイヤになる。
電気代の支払い、出席案内の返答、部屋のゴミ出し…。
悩む必要もなければ、さっさとやればよい。（どうせいつかやるなら）
アソビともなれば、選ばずとも適当でよい（ミスってもよい）のだ。
うまくいかない、合わなければやめればよい。（やらないこと多し）
とにかく行動に移さなければ。
行動療法：気分が整うのを待たず、行動から整える方法
森田療法：不安を消さず、あるまま生活を進める方法
行動療法、森田療法など、持ち出すまでもないとは思う。
しかし、多少気乗りしなくとも、体調やコンディションが優れなくとも、行動に移すこと。
行動を変えることで感情も変わるだろうし。
上記の用語説明では不十分ですが、まずとにかく無為に過ごさない、行動本位な生活を。
ただ、行動する一歩目がなかなか出なかったり。（ゴロゴロが常態化すると近所のファミマすら遠い）
とにかく一歩踏み出す。
そうしたクセや行動する習慣、時間を少しずつ増やしていこう。
↑エムにゃんグランプリ！（自分なりのグランプリ？）
M-1グランプリ公式サイトはこちら冒頭から、M-1グランプリの話題も交えつつ、ゴチャゴチャと書いてみました。
M-1グランプリは、クリスマスと違って、私にとって毎年安定的に楽しめるイベント。
しかし、そうした緊張感溢れる大会や賞レースに臨む場面は、私にはあまりない。
もしかしたら自分なりのグランプリ、「獲物」みたいなものがあると良いのかな、とも。
最初は小さな獲物（目標）でも、達成感を積み重ねていくうちに、ステージも変わってくるのかもしれません。（大きな感動が得られる瞬間も？）
猫パンチを打ち続ける？
グランプリなどと言うと、遠くのことのようで、そもそも手が届かないように考えがち。（結婚とか？）
仮に結婚を目標とした場合、私の場合、おそらく目を見て（スタバとかの）女店員と話す、みたいなレベルから始めなければ笑。（情けねえ）
ただ、それでも何もしないよりはマシだ。可愛げ？もある。（歪さ、不合理さ？も感じるが、何となく肯定してやりたい気持ちだ）
とにかくコトを起こすというか、やってみる姿勢は持ちたい。（ムダに頑張るなよ、などと思わず）
猫パンチは効かないけど、アクション自体に意味がある。（ような気がする）
小さく始める（３分間だけやってみる）
普段と異なる行動って意外と面倒だ。（中高年男性にとって、婚活はともすると大分と億劫）
なので、習慣化でもよく言われているように、小さく始める（まずは猫パンチ程度でOK）こと、が大事なようです。（勉強する習慣を付ける場合、まずは毎日３分間は机に座るとか）
なので、３分間だけでもやってみる、とかは是非試してみよう。
できるかな？（やるかな俺？？）
まだまだ意志も弱く、目的も不明瞭。チカラもないが、目指す自分、未来に向けた猫パンチを繰り出そう！（可愛さは十分）
さてさて、M-1グランプリは昨年、一昨年と令和ロマンさんが２連覇を達成しましたね。
最後に、YOASOBIさんの「大正浪漫」。ロマンチックでステキな一曲。
M-1グランプリの演出も煌びやかですが、こちらの映像もカラフルでロマンスフル、芸術的です。
ちなみに、この曲はちょうどぴったり３分間！
曲が終わるまでの間だけでも（一日の良かったことに目を向けてみるとか）、少しでもポジティブに。
この３分間の猫パンチが、今とは比較にならないような自分、時間に繋がるのかも。
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