さて、気付くと時間ばかりが経っている。
日々自分の生活をチェックしたり、管理するのは面倒さがかなり勝ってしまう。
いかに人間が現状を保ちたがる生き物か（自分がナマケモノか）を痛感。
毎日にフミフミ習慣を取り入れようなど、わけのわからない思想でもある。
しかし多少イヤでも、不快感みたいなものが伴っても、これまでと同じ生活では芸がない？実りがない。
さて、少し飛躍しますが、日々の目指すところは、究極、端的にはリア充？みたいなところかな？とも。
生活がうまくいき、仕事や人間関係もうまくいく…
芸人のドンデコルテの渡辺さんが、ネタ中に「この歳になるとあいみょんが響く」みたいなフレーズがあるが、何気に共感する。
このままこの先どうなるんだろう、街のアブねえオジさんみたくなってしまうのかという漠たる不安…
今日の肉球
冒頭から本筋とズレてしまいそうだ。
早速、生活の振り返り。
（1）4/25（土）
M
この日は朝きちんと起きて、なんと近所の神社まで軽く散歩。
素晴らしい！
朝は排泄もアリ。（しかし、朝昼晩と均等くらいに出るのは何故だろう）
久しぶりだ。こんなきちんとした朝は。
基本だが、なるべく午前や昼間に活動して、夜は休むなり、早めに寝るようにしよう。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ 両方とも〇
E
魚を中心に選び、タンパク質はかなり摂れたのでは。
効率が悪いので、今後はプロテインなども取り入れよう。
オヤツも摂った気がする。ジムに行き運動はしたが、結局寝る前にゼロコーラも飲んでいる。（努力も水泡に）
依然、食い過ぎる感もある。腹も大して減ってないのに。
ただ、８時くらいまでに夕飯を済ませた点は、good。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ タンパク質は意識できているので、①は○。
O
夕方、ジムで40分程度の有酸素運動。
素晴らしい。
結構、ちょいちょいやっている時期もあったはずだが、最近はできていなかった。
当然痩せるはずもない。
しかし、結果的に運動しても痩せなかったのは、他に原因があるのだろう。
結局夜遅くメシを食ったり、運動するタイミングとかを間違えていたり。
今日は、四の五の言わずに？実行した点は、ヨシ。
もっと長い時間やれる、毎日でもできるとも思った。（ジムに行くまでが結構面倒。近所でも）
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ①は〇（②はそもそも曖昧。多少なりともやった気もするが）
W
8,000歩程度/日。（半日、ウェビナーがあったのだが、運動が寄与した）
ただ、運動の間、スマホを持っていなかったりもして、10,000歩には未達。
朝歩いたのも良かった。が、どうにも一日眠いような感じはあった。
睡眠時間が恒常的に少ない、また不規則、不安定だからだろう。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ①のみ〇、②風呂でふくらはぎを揉んだりは意識してはいる。
↑うまくいった項目を下の肉球に。
（2）4/26日（日）
M
今日は、朝９時頃起きた。
そのままネトフリで何故かバキ（アニメ版のグラップラー刃牙）を見ていた。
血圧も低いのか、起きてから行動までがイマイチだ。
バキは面白いなあ。漫画ではかなりハマってたから、アニメも楽しい。
ふと思ったが、先日、医者の待合所で「千と千尋の神隠し」がやっていて、ずっと見てしまった。
診療時間も終わり頃になり、事務の方に「すいませんが…」と声をかけられてしまった。（時間があれば最後まで見たかった）
アニメの類いは、女性も結構見ている人も多いようだ。
何でだろうと思うけど、絵が凄く綺麗だったり、なんか癒やされる感じはある。美術館に行くような？
久しぶりに見ると新鮮で、没頭できる感覚も。子供とかが見るモノとうっすら思っていたが。
意外な発見だ。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①時間がズレた②陽は浴びていないが、排泄等は無問題。合わせ技一本としよう。（一つ○）
E
朝はバナナ、バームクーヘンも食ってしまった。
しかし、半分残した点はgood。昼はチャーシュー丼を食ったが、これも米を半分残して冷蔵庫へ。
素晴らしい。
ただ、糖質制限とまではいかない感じで、夜は普通にメシをおかわりしている。
水分は、お茶やコーヒーは摂っているが、なるべくノンカフェイン心がけたい。（しかし、寝る前にゼロコーラを今日も飲むだろう）
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ①は○、②は悪くないし、オヤツも少ないが…
O
意識して一定時間の有酸素運動をしたわけではないが、一日結構動いてもいた。
ただ、昼寝したり、電車移動などが多くて、達成感はない。
呼吸とかもロングブレスダイエット？みたいなクセはついているかもだが、大して意識せず。
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ①②ともなし
W
約16,000歩/日！
移動や音楽などを聞きつつ、想定よりも歩いていた。疲れた感覚もある。
ただ、10,000歩を超えたのは、まあまあ久しぶりだ。
10,000歩くらいを目安にしてみようか。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ 10,000歩超、全塗り。
↑こんなかな？
（3）4/27日（月）
M
仕事のため、いつもどおり起きたが、少し油断して二度寝してしまった。
眠剤など薬の影響もあったのか、一日どうにもスッキリしなかった。
というか、更に栄養ドリンクに頼ったり、結局薬を飲んでも、また他の薬に頼ってしまったりもする。
根本から見直さないとダメだな。
朝はゆっくりなどできず、また慌てて会社に行った。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ なし（二度寝もしているし、バタバタと家を出た）
E
朝は食う時間がなかった。昼はしっかり、夜は少し早めに済ませた。
が、また寝てしまい、22時頃に起きた。
何だか文字にすると情けなさが増す。（まあ、仕方ない）
夜は、半額のコンビニ弁当を2つ買い、たくさん食った。
半額に釣られて買うことが多いが、結果たくさん食うので安いわけでもない。（健康面を考慮したらむしろ割高なのだろう）
水分は、お茶やコーヒーは毎日飲むが、イマイチ。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし（②特に余分に摂ってはいないと思うが、またしても寝る前にゼロコーラを飲んでいる）
O
意識して一定時間の有酸素運動をしたわけではないが、唯一、寝る前にかなり呼吸を意識。
通じが良くなったかもしれない気がした。
帰宅して食後にすぐ寝てしまったものの、最低限できることを、という意識は良かったのか。
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ②○
W
約5,000歩/日
帰宅後にすぐ寝たりしていては、こんなもんだ。（職場から徒歩5分程度）
こういう日もある。仕方ない。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ なし
↑こんなかな。
肉球分析
土日の2日間は、意識したことが表れている。（項目の曖昧さは依然ある）
ブログに書いているためか、アウトプットに繋がったのか、実生活にも反映されたようにも感じる。
その点はgoodだ。
ところで、最近、芸人の空気階段のもぐらさんが激痩せしたというヤフーニュースを見た。
ちょうどアマゾンミュージックで空気階段の番組を聞いていたら、4つくらいの柱（ルール）を持って減量に取り組んでいるらしい。
たしか30kg？超の減量に成功していて、結構短期間に達成している。スゴイと思った。
一定期間意識して取り組めば、成果は出るのだと励みにもなった。
しかし、これを書いている今日は、ポップコーンを一袋食ってしまうなど、食欲や己の愚かさに歯止めはかかっていない。
（1）所感
朝の過ごし方、起床時間の一定さとかが大事と感じた。
セロトニンどうこうというよりも、一日のスタートという意味でも。
どうにも急かされて過ごす、時間に追われる感覚も。
不眠とかも重なると朝がダルい、翌日ずっと調子が悪い、体調が優れないことも続く。
損だ。（自己管理しよう）
M
振り返ってみると、休みといえども朝方もしくは一日中、気分が悪かったりすることもザラだ。
仕事（によるストレス）、睡眠時間、薬剤の影響か、朝から気分が良い、スッキリ目覚められることはほとんどない。
仮にカラダの調子が良くても、何かしら悩んだり、ムダな思考、記憶に左右されたり。
結局のところ、漫然と生きていては、非生産性に拍車がかかるような生活だ。
根本的に見直したい。
まず、自分や性格を変えるよりも、生活態度や習慣を改めることはできる（できるはず）。
から、思い切って朝方生活にシフトしていけたら良いのだろう。
E
休みになると、不規則な時間に食べる傾向はある。
ナッツだから（多少健康？）と主食くらい食べていたり。（きちんとご飯や野菜、果物などを食べなさい）
人工甘味料（ゼロコーラ）の影響も多分ある！（食欲とかにも影響しているらしい）
嗜好品の類いを、少しずつでも見直そう。（短絡的な快楽、ストレス解消？で食べている感覚）
どうしても刺激や糖質とかが多くなってくる。
タンパク質は割と意識はしているが、それ以上に余計なモノを摂っている。（摂りすぎている）
O
腹式呼吸を意識しながらの動画視聴とか、悪くはない過ごし方かも。（音楽聴きつつランニング的な）
ながら運動と同じで、良い傾向と思う。
待ち時間やエレベーター内での軽い運動も、地道にやっている。
何にどれだけ結びついているかは不明だが。（やらないよりいいだろう。長い目で見よう）
呼吸に関しては、割と定着してきている。
模擬喫煙（喫煙の真似）が実際の喫煙の４割程度？の効果をもたらすらしいが、類似の恩恵もあるかも。
とりあえず続けてみよう。
W
歩数に波はある。歩くのは嫌いではないが、体調が優れないときや寝てしまったりすると、未達となる。
部屋に行く前に、少し寄り道するようにもしているが…。
疲れた、まず休みたい、ともなりがちだが、それをジムでやる、外にいれば、平日の未達は減るはずだ。（業後30分くらい歩けばOK）
ジムにあるマッサージ機で寝そべる、腹筋しながら考え事をするもヨシ。
とにかく家に居ては、ノーポイントだ。絶対的に動かないし、何も起きない。（快適だとしても）
ちなみに、ジムに毎日通っていたことがあるが、結構、毎日何しに来てるんだろ？（自分含む）みたいな層が、結構確実に存在している印象だ。（人目は気にしない）
もう少し、行動範囲や環境を広げる、整えたいところ。（職場とファミマ、接骨院ばかりでなく）
↑かつての私の行動範囲。（職場とファミマを往来）
（２）余談
やはり気がつくと時間が経っている感じだ。（マメに振り返りたい）
しかし、あまりムダに考えず、これから何をどうしたらよいか、そんな気持ちでやっていこう。
今までと同じでは、無目的で非生産的な時間や労力を何のためにもクソのためにもならないこと（ブログ??）に、いたずらに費やしかねない（相応に費やしてきてもいる）。
これから何をどうするか、そうしたことに思考は用いるべきなのだろう。
反芻したり、答えの出ないこと、コントロールのできない、くだらないことに囚われたりせず…。
まとめ（おまけ）
良かった点としては、このモニタリング、肉球チャレンジを継続している点は良い！
可視化というか、客観視もできているのかも。
思い切って会社から遠いところに引っ越してしまえば、歩数は増える！そんな発想も。
ろくに動けなかった自分が、今ではそこそこ動けている。メンタルも改善してきているし、手応えも。
今できることを少しずつ、一歩ずつでも増やしていきたい。
一足飛びでもいけるのかもしれないし、そんな予感すらもある。（ただ無理はしない）
モニタリングに関しては、自分を規制するようでもあるが、良い悪いとかでなく現状把握のため。
セロトニンでも何でもいいのかもしれないが、メンタルや脳、感情とかを、ある程度整理、管理する。
…建前はそうなんだけど、意外と趣味にもなってる！
この生活、ブログにしても、正直、人様に見せられるものではないが、私の趣味、孤独を共有して、誰かの何かに寄与するなら、とも思う。
こんな自分が変われるのなら、とも。
これから何をどれだけやるか、やってどうなるか、そんな実験でもある。
カタチどうあれ、少しずつでも成長していけるのなら。（人生のリフレーミング、生き直し？）
少しは人生を自分で舵取りしよう、そんな気持ちも生まれている。
↑詩もステキです。
いつも最後は曲紹介で締めるカタチにしている。（終わり方がわからない）
その日の気分や思ったことを表現できる、何となくでもポジティブに転換できるような。
音楽や詩の方が、想いも乗っかり伝えやすい、人の情感とかに届きやすいのでは、とも。
完全に単純に、好きで載せているにも過ぎないが。
できればこうありたい、こうしたらこうなる、もっとこうしよう、みたいな気持ち…
うまく表現できませんが、音楽や詩だと、共感が得られやすいようにも思います。
この曲に関しては（私の一日とは関係ありません）、ホントにステキで詩も意外に深い。
優しい波長で包まれるような、不思議と聞いてしまう感覚。ネコのような波長？
生活に関しても、もう少しだけ、あと少しだけ、一歩ずつでもフミだしていこう。
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