さて、気付くと時間ばかりが経っている。
日々自分の生活をチェックしたり、管理することには、ふと面倒さがかなり勝ってしまう。
アタマでわかっていても、毎日にフミフミ習慣を取り入れようなど、わけのわからない思想でもある。
考えたら塗るだけなのだが、やらずに時間ばかりが経つことも。
いかに人間が現状を保ちたがる生き物か（自分がナマケモノか）痛感する。
さてさて、ムダな思考は省こう。
話が飛躍しますが、日々の生活の目指すところは、究極、端的にはリア充（？）かもしれないと思った。
生活がうまくいき、仕事や人間関係もうまくいく…
そういえば、芸人のドンデコルテの渡辺さんが、ネタ中に「この歳になるとあいみょんが響く」みたいなことを言っていたが、何気に共感したところだ。
…私は恋をしていないな。
今日の肉球
冒頭から本筋とはズレてしまいそうだ。
早速、生活の振り返り。
（1）4/25（土）
M
この日は朝きちんと起きて、なんと近所の神社まで軽く散歩。
素晴らしい！
朝は排泄もアリ。（しかし、朝昼晩と均等くらいに出るのは何故だろう）
久しぶりだ。こんなきちんとした朝は。
基本だが、なるべく午前や昼間に活動して、夜は休むなり、早めに寝るようにしよう。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ 両方とも〇
E
魚を中心に選び、タンパク質はかなり摂れたのでは。
効率が悪いので、今後はプロテインなども取り入れよう。
オヤツも摂った気がする。ジムに行き運動はしたが、結局寝る前にゼロコーラも飲んでいる。（努力も水泡に）
依然、食い過ぎる感もある。腹も大して減ってないのに。
ただ、８時くらいまでに夕飯を済ませた点は、good。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ タンパク質は意識できているので、①は○。
O
夕方、ジムで40分程度の有酸素運動。
素晴らしい。
結構、ちょいちょいやっている時期もあったはずだが、最近はできていなかった。
当然痩せるはずもない。
しかし、結果的に運動しても痩せなかったのは、他に原因があるのだろう。
結局夜遅くメシを食ったり、運動するタイミングとかを間違えていたり。
今日は、四の五の言わずに？実行した点は、ヨシ。
もっと長い時間やれる、毎日でもできるとも思った。（ジムに行くまでが結構面倒。近所でも）
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ①は〇（②はそもそも曖昧。多少なりともやった気もするが）
W
8,000歩程度/日。（半日、ウェビナーがあったのだが、運動が寄与した）
ただ、運動の間、スマホを持っていなかったりもして、10,000歩には未達。
朝歩いたのも良かった。が、どうにも一日眠いような感じはあった。
睡眠時間が恒常的に少ない、また不規則、不安定だからだろう。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ①のみ〇、②風呂でふくらはぎを揉んだりは意識してはいる。
↑うまくいった項目を下の肉球に。
（2）4/26日（日）
M
今日は、朝９時頃起きた。
そのままネトフリで何故かバキ（アニメ版のグラップラー刃牙）を見ていた。
血圧も低いのか、起きてから行動までがイマイチだ。
バキは面白いなあ。漫画ではかなりハマってたから、アニメも楽しい。
ふと思ったが、先日、医者の待合所で「千と千尋の神隠し」がやっていて、ずっと見てしまった。
診療時間も終わり頃になり、事務の方に「すいませんが…」と声をかけられてしまった。（時間があれば最後まで見たかった）
アニメの類いは、女性も結構見ている人も多いようだ。
何でだろうと思うけど、絵が凄く綺麗だったり、なんか癒やされる感じはある。美術館に行くような？
久しぶりに見ると新鮮で、没頭できる感覚も。子供とかが見るモノかとうっすら思っていたが。
意外な発見だ。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①時間がズレた②陽は浴びていないが、排泄等は無問題。合わせ技一本としよう。（一つ○）
E
朝はバナナ、バームクーヘンも食ってしまった。
しかし、半分残した点はgood。昼はチャーシュー丼を食ったが、これも米を半分残して冷蔵庫へ。
素晴らしい。
ただ、糖質制限とまではいかない感じで、夜は普通にメシをおかわりしている。
水分は、お茶やコーヒーは摂っているが、なるべくノンカフェイン心がけたい。（しかし、寝る前にゼロコーラを今日も飲むだろう）
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ①は○、②は悪くないし、オヤツも少ないが…
O
意識して一定時間の有酸素運動をしたわけではないが、一日結構動いてもいた。
ただ、昼寝したり、電車移動などが多くて、達成感はない。
呼吸とかもロングブレスダイエット？みたいなクセはついているかもだが、大して意識せず。
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ①②ともなし
W
約16,000歩/日！
移動や音楽などを聞きつつ、想定よりも歩いていた。疲れた感覚もある。
ただ、10,000歩を超えたのは、まあまあ久しぶりだ。
10,000歩くらいを目安にしてみようか。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ 10,000歩超、全塗り。
↑こんなかな？
（3）4/27日（月）
M
仕事のため、いつもどおり起きたが、少し油断して二度寝してしまった。
眠剤など薬の影響もあったのか、一日どうにもスッキリしなかった。
というか、更に栄養ドリンクに頼ったり、結局薬を飲んでも、また他の薬に頼ってしまったりもする。
根本から見直さないとダメだな。
朝はゆっくりなどできず、また慌てて会社に行った。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ なし（二度寝もしているし、バタバタと家を出た）
E
朝は食う時間がなかった。昼はしっかり、夜は少し早めに済ませた。
が、また寝てしまい、22時頃に起きた。
何だか文字にすると情けなさが増す。（まあ、仕方ない）
夜は、半額のコンビニ弁当を2つ買い、たくさん食った。
半額に釣られて買うことが多いが、結果たくさん食うので安いわけでもない。（健康面を考慮したらむしろ割高なのだろう）
水分は、お茶やコーヒーは毎日飲むが、イマイチ。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし（②特に余分に摂ってはいないと思うが、またしても寝る前にゼロコーラを飲んでいる）
O
意識して一定時間の有酸素運動をしたわけではないが、唯一、寝る前にかなり呼吸を意識。
通じが良くなったかもしれない気がした。
帰宅して食後にすぐ寝てしまったものの、最低限できることを、という意識は良かったのか。
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ②○
W
約5,000歩/日
帰宅後にすぐ寝たりしていては、こんなもんだ。（職場から徒歩5分程度）
こういう日もある。仕方ない。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ なし
↑こんなかな。
肉球分析
土日の2日間は、割と意識したことが表れている。
項目の曖昧さは依然感じるが。
ブログに書いているためか、アウトプットに繋がったのか、実生活にも反映されたようにも感じる。
その点はgood。
ところで、話変わって、最近、芸人の空気階段のもぐらさんが激痩せしたというヤフーニュースを見た。
ちなみに、ちょうどアマゾンミュージックで空気階段の番組を聞いていたら、4つくらいの柱（ルール）を持って、減量に取り組んでいるらしい。
たしか30kg？超の減量に成功、それも結構短期間に達成している。スゴイと思った。
一定期間意識して取り組めば、やはり成果は出るのだと励みにもなった。
しかし、これを書いている今日は、ポップコーンを一袋食ってしまうなど、食欲や己の愚かさに歯止めはかかっていない。
（1）所感
朝の過ごし方、起床時間の一定さとかが大事と感じた。
セロトニンどうこうというよりも、一日のスタートという意味でも。
どうにも急かされて過ごしている、時間に追われるような感覚も。
元々が夜型で、不眠とかも重なると朝がダルい、翌日ずっと調子が悪い、体調が優れないことも続く。
神経質なのかもだが、損だ。（自己管理しよう）
M
振り返ってみると、休みといえども朝方もしくは一日中、気分が悪かったりすることもザラだ。
仕事の状況（によるストレス）、睡眠時間、薬剤の影響などか、朝から気分が良い、スッキリ目覚められることはほとんどない。
仮にカラダの調子が良くても、何かしら悩んだり、ムダな思考、記憶に左右されたり。
結局のところ、漫然と生きていては、非生産的に拍車がかかるような生活だ。
根本的に見直したいが。（趣味や好きなことがないせいか、後ろ向き過ぎるのか…）
しかし、自分を変えるというよりも、まず生活態度、サイクルとかを改めることはできないわけでもない（できるはず）。
から、思い切って朝方生活にシフトしていけたら良いのだろう。
E
休みになると、不規則な時間に食べる傾向はある。
ナッツだから（多少健康？）と主食くらい食べていたり。（きちんとご飯や野菜、果物などを食べなさい）
人工甘味料（ゼロコーラ）の影響も多分ある！（食欲とかにも影響しているらしい）
嗜好品の類いを、少しずつでも見直そう。（短絡的な快楽、ストレス解消？で食べている感覚）
食べることが楽しみ、は健康でもあるかもだが、どうしても刺激や糖質とかが多くなってくる。
タンパク質は割と意識はしているが、それ以上に余計なモノを摂っている。（摂りすぎている）
O
腹式呼吸を意識しながらの動画視聴とか、悪くはない過ごし方かも。（音楽聴きつつランニング的な）
ながら運動と同じで、良い傾向と思う。
待ち時間やエレベーター内での軽い運動も、地道にやっている。
何にどれだけ結びついているかは不明だが。（やらないよりいいだろう。長い目で見よう）
呼吸に関しては、割と定着してきている。
模擬喫煙（喫煙の真似）が、実際の喫煙の４割程度？の効果をもたらすらしいが、類似の恩恵もあるかも。
とりあえず続けてみよう。
W
歩数に波はある。歩くのは嫌いではないし、達成は難しくない気はしているが、体調が優れないときや部屋で寝てしまったりすると、やはり未達だ。
部屋に行く前に、どこかに寄り道するようにもしているが…。
疲れた、まず休みたい、ともなりがちだが、それをジムでやる、外に出ていれば、平日は未達になることはあまりないはずだ。（業後30分くらい歩く程度で）
ジムにあるマッサージ機で寝そべるもヨシ、腹筋している体で考え事をするもヨシ。
とにかく家に居ては、狭いし動かない。
ジムに毎日通っていたこともあるが、結構、毎日何しに来てるんだろ？（自分も含むが）みたいな層も確実に一定数存在する。（ジムでの人目など気にしないこと）
もう少し、行動範囲や環境を広げたい、整えたいところ。（職場とファミマ、接骨院ばかりでなく）
↑かつての私の行動範囲。（職場とファミマを往来）
（２）余談
しかし、気がつくと時間が経っている。そんな感じだ。（3日も溜めずマメに振り返りたい）
進歩的な行動、今後に繋げる意味でも、これから何をどうしたらよいか、そんな気持ちでやっていこう。
何も考えないで生きていると、かなりのムダ、無目的で非生産的な時間や労力を、何のためにもクソのためにもならないこと（このブログも??）にむやみに費やしかねない。（相応に費やしてきてもいる）
これから何をどうするか、なるべくそうしたことに思考を用いるべきなのだろう。
反芻したり、考えても答えの出ないこと、コントロールのできないことに囚われたりせずに…。
まとめ（おまけ）
良かった点としては、なんとかこのモニタリング、肉球チャレンジを継続している点は良い！
可視化というか、客観視もできているのかも。
思い切って会社から遠いところに引っ越してしまえば、歩数は増える！そんな発想も。
ろくに動けなかった自分が、今ではそこそこ動けている、メンタルも改善してきているし、結構手応えは感じている。
今できることを少しずつ、一歩ずつでも増やしていきたい。
一足飛びでもいけるのかもしれないし、そんな予感すらもある。（ただ無理はしない）
モニタリングに関しては、自分を規制するようでもあるが、良い悪いとかでなく、現状把握のため。
セロトニンでも何でもいいのかもしれないが、メンタルや脳、感情とかをある程度整理、管理する。
…ただ、確かに建前はそうなんだけど、意外と趣味にもなってる！
この生活、ブログにしても、正直、あまり人様に見せられるものではないが、私の趣味、孤独を共有して、誰かの何かに寄与するなら、とも思う。
こんな自分が変われるのなら、ともよく思う。（素晴らしいノウハウと言えよう）
これから何をどれだけやるか、やってどうなるか、そんな実験でもある。
カタチどうあれ、少しずつでも成長していけるのなら。（人生のリフレーミング、生き直し？）
少しは人生を自分で舵取りしよう、そんな気持ちも生まれている。
↑詩もステキです。
いつも最後は曲紹介で締めるカタチにしている。（終わり方がわからないこともあり）
その日の気分や思ったことを表現できる、何となくでもポジティブに転換できるような気も。
音楽や詩の方が想いも乗っかって伝えやすい、人の情感とかにも届きやすいのでは、という考えもある。
完全に、単純に、好きで載せているにも過ぎないが。
生活で言うならば、できればこうありたい、こうしたらこうなる、もっとこうしよう、みたいな気持ち…
うまく表現できませんが、曲とかだと、一定の共感が得られやすいとは思います。
この曲に関しては（私の一日とは関係ありません）、ホントにステキで詩も意外に深い。
優しい波長で包まれるような、不思議と聞いてしまう感覚。（私だけかな）
ネコのような？波長？？
生活に関しても、もう少しだけ、あと少しだけ、一歩ずつでもフミだしていこう。
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