さて、書きたい気はあるのだけれど、ついゴロゴロしたり、気持ちが整うまでやらなかったり。
このあたりが、課題ではある。（ケジメがない）
寛いでも全く問題はないが、いつまでもダラダラゴロゴロ…。（ネコか！）
このあたりの時間の使い方や質を変えていこう。
ダラダラな毎日から、キラキラな人生へ。
（怠惰でクソのためにもならない時間の積み重ねを、心震える、猫の瞳のような輝きのある人生へ…）
自分でああしたい、こうしたいと思っても、行動に移せなかったり、移すまでラグができたり。
気持ちが乗らないとできなかったり、取り掛かりが遅かったり、考えすぎたり…。
マイナスがデカい（私の場合）。
思ったことを実行に移すという、至ってシンプルな課題なのですが、意外と出来ない、やらない。
そんな生活をクリアに、改善する、ライフハックみたいなものを探しているところ。
迷い猫も探している最中なのだけど…。（心配）
今日の肉球
肉球からのライフハック!
6/7（土）
↑色を変えてみた！
M
待望の休日？だったが、やはり10時頃までグズグズしていた感じだ。
ダラダラからキラキラへ…。
そもそも、前日2時過ぎまで起きていた。
早く寝よう。そして、睡眠時間を一定程度確保しないと。
ということで、最低6時間の睡眠を目安としよう！（これも項目に）
M：①決めた時間に起きる、ルーティン（日を浴びる、排泄等）の実践。②睡眠時間最低6時間。
→ なし
E
タンパク質は意識しているはずだが、何を食ったかなど、2，3日すると忘れてしまう。
メモしよう！
そういえば、ゼロコーラ、コーヒーは飲んだ。小さいメロンパンも食っている。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし
O
この日は、猫のいる公園に行った。森林浴には持ってこいのスポットだった。
天気も良くて、一人で歩いているのは寂しいものはあるが、自然を感じることのできた一日。
猫はどこにいるかすらわからないため、とりあえずカメラを設置してみた。
音楽を聴いたり、ドラマ「ROOKIES」などを見たりと、まあまあリラックス。
ハイキングのような時間と、森林浴は非常に健康的に思えた。
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ◎
W
15,000歩程度。
この日は、猫のいる公園近辺を歩いたり、神社の階段を上ったりしたので、かなりの運動になった。
昼過ぎ、15時頃から動き出したので、依然動き出しの遅さは感じているが、なかなか汗をかいた。
7,000歩くらいは、ノルマにしよう。
もはや一万歩くらいなら、そう難しくもない感じになってきた！
W：①7,000歩/日。②12,000歩/日。
→ ◎
6/8（日）
M
昨日の疲れか、11時過ぎまで寝ていた。（最悪だ）
少し早めに寝たはずだったが、一度定刻に目覚めたものの、疲れがハンパなくダウン。
しかし、睡眠時間は6時間取っている。
そして昼寝や夕寝までも。こうなると睡眠時間は問題でもない気がするが、塗ってみよう。
M：①決めた時間に起きる、ルーティン（日を浴びる、排泄等）の実践。②睡眠時間最低6時間。
→ ○
E
この日は、昼くらいにファミマでパンを買った。
コンビニパンの質の高さを感じたが、そんなことを言っていてはいけない。（痩せない）
夜はガッツリとヨーグルトやナッツ、肉などを摂った。米も多いか。
E：①タンパク質を意識したか。②水分2ℓ摂取。（糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか）
→ ○（曖昧なもんだな)
O
①30分程度の散歩もしている。辛くはない。
②腹筋など。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ◎
W
8,000歩程度。
夜に慌てて歩く傾向がある。
歩数はあくまで目安。早寝を。
W：①歩数7,000歩/日。②12,000歩/日なら全塗り。③カラダを温める時間（サブ）。
→ ○
6/9（火）
M
朝は普通に起きたが、眠い。
しかも夕方、19時から21時位まで寝ていた。
スマートウォッチで検証しようかと思っていたが、そんなレベルにもない。（カネもない）
睡眠は6時間に充たないくらいか。
M：①決めた時間に起きる、ルーティン（日を浴びる、排泄等）の実践。②睡眠時間最低6時間。
→ ○
E
基本、自炊しているが、夜は変な時間に寝たこともあり、結果的にミックスナッツが夕食に。
昼は魚や味噌汁を。
水分も1.5ℓ程度摂った。
E：①タンパク質を意識したか。②水分2ℓ摂取。（糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか）
→ ○（曖昧)
O
部屋で寝てしまったため、なし。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ なし
W
5,000歩程度。
部屋にいると、この程度になることがわかった。
直帰しても、もう一歩部屋を出よう。（中途に寝ないこと）
W：①歩数7,000歩/日。②12,000歩/日なら全塗り。③カラダを温める時間（サブ）。
→ なし
6/10（水）
M
朝は普通に起きたが、異常に眠い。
睡眠時間が少ない。
M：①決めた時間に起きる、ルーティン（日を浴びる、排泄等）の実践。②睡眠時間最低6時間。
→ ○
E
ミックスナッツだから良い？か、と何故か大量に食った。（反省して筋トレをした）
いくら運動しても痩せないのは、嗜好品を取っているからだろうな。（買わない、部屋に持ち込まない）
E：①タンパク質を意識したか。②水分2ℓ摂取。（糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか）
→ ○
O
ジムで40分の有酸素、上半身の筋トレ。
ストレッチも少しした。呼吸やマインドフル？を意識してみよう。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ○
W
10,000歩程度。
夜遅かったのは反省だけど、歩数で言えばgood。
ただ、歩数を増やすには、ある程度時間が必要。
忙しくてもできることは？
W：①歩数7,000歩/日。②12,000歩/日なら全塗り。③カラダを温める時間（サブ）。
→ ○
6/11（木）
M
朝は普通に起きた。少し早めに寝たが、睡眠時間はまだ少し少ない感覚だ。
M：①決めた時間に起きる、ルーティン（日を浴びる、排泄等）の実践。②睡眠時間6時間。
→ ○
E
夜にはサンマなどを食った気がする。
健康を意識しているつもりだが、野菜や海藻などが足りていないのかな。
亜鉛だとかビタミン、ミネラル…。
卵も食べていない気がする。
が、タンパク質、納豆はよく摂っている。
果物を食前に取る（プレフル）と良いらしい。
…知識だけでは痩せない。
E：①タンパク質を意識したか。②水分2ℓ摂取。（糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか）
→ ○
O
家の周りの散歩から、ジムで60分程度歩いた。
夜に運動する傾向がある。
どうせやるなら、もっと早い時間帯にやるようにしよう。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ○
W
10,000歩程度。
夜遅かったのは反省だが、安定的に歩数は積み上げている。
理論的にはひと月続ければ、2ｋｇくらいの減量が期待できるらしい。（AI曰く）
意外と無理な歩数ではないから、最初は少し抵抗あるけど、続けること、習慣化だ。
W：①歩数7,000歩/日。②12,000歩/日なら全塗り。③カラダを温める時間（サブ）。
→ ○
肉球分析
さて、並べてみよう。
項目チェック
さて、項目は少し見直す必要がある。
選択肢が少ないから、増やそう。
幅広く肉球を塗れるようにしよう。
もっと違う行動をチョイスしても良いはずだ。（オトコはワンパターン？）
自分が何をどれだけやっていて、どうなっているか。
結果はさておき、まずはプロセスに注目だ。
矛盾するようでもあるが、結果や数値にはそこまで気にしていない。
やってだめなら仕方ないのだが、何もしなけりゃ変わるわけもない。
当たり前で簡単なことだが、それができない。やれていない。
当たり前のプロセスを踏めないから、あり得ないことになったりするのだ。
自分の下腹（デブ）を取り上げてみても、そう。
普通に毎日（たまに気をつけるだけでも）、健康やスタイルを意識するクセくらいでもあれば…。
相撲取りのような体型になっているはずもないのだ。（自虐か）
とにかく、改善や目標達成のために何をどれだけ積み上げたか、やったのか。
ジャーナリングという意味合いもあるし、なるべく書き出す、メモしたりしてみようか。
🐱「有吉メモ」など
Amazonで見るこのブログもジャーナリングの一環になってるかな。
肉球を塗り出してからは、結構生活に張りが出た気もするし、改善の意識は高まっている。
少しでもアタマをクリアに、スッキリとした気持ちに。
クヨクヨしたり、似たような思考回路で生きてしまいがちですが、客観視できてきた感もある。
意味や効果は二の次で、とりあえずやってみよう。
肉球すら塗れないのでは、どんなコンテンツや高額教材も、「ネコに小判」だ⁉
さて、日々の肉球の振り返りから、本質や背景、問題の根本などにも目を向けていけたら。
まず塗ろう、塗り続けよう。
M
休日はどうしても起きるのが遅い。
まず、目標は早寝か。寝付けないことが多い。
アタマでわかっていても、何かロス？するような気がしてか、早寝ができない。
30分でもいいから早寝して、最低6時間以上は寝よう。
明らかに、睡眠時間の影響は大きい。
寝れないこと、睡眠不足はかなりのストレスになる。
環境や体調に大きな問題がなくても。（自分自身に要因）
E
そんなに変なものを食べているわけではないが、痩せない。
W杯が始まっているが、腹がサッカーボールのようにせり出していることが、情けなくなる。
痩せることを考えれば、単純には消費カロリー＜摂取カロリー、糖質とか食う時間の問題なんだろう。
理屈はさておき、目的のために何をどれだけやっているか、を自分なりに把握しておこう。
痩せることが目的というわけではないが、痩せたい。
いつまでもお菓子を食っていては、運動も腹筋もチャラなのだ。
認識だけでは痩せない。（テコ入れしよう）
O
音楽を聴くクセ、ながら運動などの習慣はできている。
簡単なことだが、これを増やそう。
歩くとか運動、くらいの選択しかない日々だが、皿洗いや掃除も実はかなりアリだ。（運動でなくとも）
カラオケももちろんアリ。
結構、塗れることが増えてきたけど、朝に実行したら、もっと良いのだろう。
やはり、朝が大事な気がしている。かなりの夜型人間だけど。
人生や自分自身に対して、もっと前向きな気持ちになれば、時間の使い方も違ってくるのだろうなあ。
W
たまに塗れない日はあり、波はある。今週は8,500歩/日くらいなので、まあまあかな。
習慣化できている。
車がないことも寄与しているのかもしれない。（強制的に歩かざるを得ない）
似たような場所をグルグルしている感も強いけど。
マメに気張らしでもしないと。（マンネリだ）
10,000歩と決めると、そこを超えると途端に満足する傾向はあるかな。（無理はしないで長く続けよう）
所感（余談）
迷い猫を探している最中ではあるのだが、なかなか自分を思い通りに操縦できない感もある。
生活においては、とにかく睡眠が課題（ネック）だ。
寝付けず、睡眠不足の影響を痛感する日が多い。
意外と睡眠時間自体が短くても、「大丈夫、いける」ような日もあるが、とはいえ。
やはり一定時間確保できないと、どうにも露骨にパフォーマンスが悪い。（ただでさえ悪い？）
なので、冗談抜きに朝型生活にかなり力点を置くべきだろう。（ブログよりも笑）
〇オススメ書籍
🐱（不夜脳）
Amazonで見る売れているようだ。（買ったけど、読んでない）
ところで、睡眠と関係するかはさておき、読書する時間、習慣が少し減った気もしている。
スマホばかり見ているからか。
以前はよく、本を読みながら酒を飲んだりもしていたのだが。
動画や大量の情報に晒されることなく、ゆったり読書する時間も貴重だろう。（スマホに負けている？）
紙の本の読書は、画面スクロールとは脳の使い方も違うらしく、メリットも大きいらしい。
アナログ上等、紙最高、読書は神趣味？（知的で無難）。
これも項目に追加しても良いかもな。
まとめ（おまけ）
さて、「キラキラ」から猫の目を連想し、載せてみました。
小田和正さんの曲も浮かんだのですが。
ちなみにAdoさんがカバーしているバージョンもありましたが、歌声に迫力がありました。
ところで、猫の目は色んな大きさやカタチに変化します。
ときどき、真ん丸で満月のようなくりっとした瞳に変わることがあります。
私はそれがとても好きですね。
好奇心旺盛な感じもして。闇夜に妖しく光る？
さて、迷い猫の捜索については、気がかりだ。時間ばかりが経ってしまい。
諦めずに自分なりに尽力してみたい。
これから暑くもなるし、今月は山場かもしれないな。W杯より大事だ。
少し運命的（同じパステル三毛ネコ）でもある。
何とかしてやりたいし、何となく、見つかる気もしているのだ。
We get you！
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