もう6月だ。
時間だけは、確実に過ぎていく。時間をうまく味方にしないとなあ。
サッカーW杯が始まるけど、自分なりのＷ杯？を探して、そこに時間や情熱を注いでみようか。
人事を尽くして天命を待つ？…。
ところで、人生は巡り合わせや時の運、とも聞いたことがあります。
自分が思っても願っても、なかなか成就しないこと、どうにもうまくいかない時期とかってある。
また、自分一人の頑張りや力、タイミングや出会いとかもかなりの要因になってきますね。
思う結果が得られなかったり、やればやるだけ空回りしたりもします。
が、あまり結果に囚われないで、失敗にめげないで、行動を積み重ねていきたいものです。（地道に）
自分なりに、できる範囲で力は尽くしてみたいところ。
悔いや「たられば」にならないためにも。
結果はごっつぁんゴールでも何でも良いし、とにかくゴールを諦めない姿勢は失わずに。
今日の肉球
5/29（金）
M
普通に起きたけど、慢性的に睡眠不足な感はある。
運動不足、睡眠不足…「脳疲労」というやつだろうか。
薬剤によるところも間違いなくあるとも思うが。
何とか、時間に間に合わせる感じで寝ているが、寝付けなかったりで。
まあ、起きるには起きてる。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ○
E
タンパク質は意識しているが、何を食ったかなど振り返りをしていない。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし
O
記録なし。
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ なし
W
詳細は覚えていないが、10,000歩超え。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ◎
5/30（土）
M
記録なし。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ なし
E
記録なし。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし
O
記録なし。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ なし
W
6,000歩/日には到達も、あまり詳細まで思い出せない。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ○
5/31（日）
M
普段よりは遅い時間だが、決めた時間くらいに起きた。
ルーティンをこなすところには至らないか。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ 〇
E
タンパク質を意識はしていた。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ 〇
O
音楽を聴きつつ、歩いたりはした。
喫茶店、本屋などにも足を運んだ。
もう少し、人と関わりたいところ。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ 〇
W
8,000歩/日程度。
12,000歩は達成可能に思えた。外出したが、座る時間などが多かった。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ 〇
6/1（月）
M
普通に起床も、月曜はどうにも睡眠が足りていない傾向が。
まず、休みと平日のギャップが有りすぎるのかもしれない。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ○
E
タンパク質を意識はしていたはず。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ○
O
接骨院に行った程度。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ 〇
W
11,000歩/日程度。
接骨院に行くついでを利用し、結構歩いた。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ◎
6/2（火）
M
職場には行っている。（当たり前）
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ○
E
タンパク質を意識はしている。納豆は毎日食っている。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ○
O
夜に外出し、ヨドバシカメラでトレイルカメラ（迷いネコを探すため）を見てきた。
結構、何かしら目的があれば、建設的な、目標達成のための動きができるものだ。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ 〇
W
12,000歩/日程度。
バスを多用しているが、徒歩か自転車の選択肢も持とう。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ◎
6/3（水）
M
普通に起床。睡眠不足を感じた。
前日に遅く寝たからだ。（当たり前）
そもそも、原因も複数浮かぶが、まずもって睡眠の時間が短い、足りていない！
ので、適正かはわからないが、睡眠時間を項目に入れようか。
朝起きて、散歩や日向ぼっこするのが理想だが、まずは睡眠時間が足りていない。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ○
E
タンパク質を意識はしている。
夜に刺身や納豆を食った。味噌汁も良い。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ○
O
音楽を聴きつつ自宅近辺を歩行、自転車でブラブラ。（ちなみにこの日、家の鍵を落とした）
皿洗いを長い時間していた。
掃除や炊事の類いは、思いのほか無になれるため、項目のプラス要因だな。（勝手気まま）
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ◎
W
9,000歩/日程度。
夜散歩、自転車は少し危険でもあるが、まあまあ活動的だ。
歩数も業後4,000歩くらいだったはずだが、持ち直した。
なるべく夕食前に6,000歩に到達したい感じだ。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ○
6/4（木）
M
いつもどおり起床。やや睡眠不足。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①○
E
朝：軽く米、味噌汁。
昼：米、ツナ缶、味噌汁、海藻。
夜：のり弁、味噌汁、グレープフルーツ、海苔。
タンパク質はまあ普通？か。オヤツを食わなかったのは良かったが、韓国海苔を食いまくった。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ①○、②ここが曖昧！水分は、まあまあ摂ったか。
O
音楽を聴きながら歩いた程度。
ビッグカメラで買い物。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ○
W
9,000歩/日程度。
医者やクリーニング店には行っているため、歩数はまあまあだ。
が、夜遅く食ったりしてしまった。
歩いたり運動しても、結局食っていては、痩せようもない。（ダイエットは二の次なのだが、痩せたい）
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！） ②カラダを温める時間
※W（water）なので、水分摂取も項目に加えよう！
よって、◎
6/4（金）
M
いつもどおり起床も、やや睡眠時間は短く、6時間にも満たなかった気がする。
が、何とか一日を終えた。
しかし、夕方に眠くなってしまい、部屋で寝てしまった。
もったいない。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①○
E
朝：軽くプロテイン。
昼：パン、スープなど。
間食：コーヒー、パン
夜：米、味噌汁、りんご、ツナ。
タンパク質はまあまあか。
オヤツを食わなかったのは良かったが、結局間食でパンを食っているから、あまり変わらない。
が、悪いばかりでもない。
水分は、まあまあ摂っている。
E：①タンパク質を意識したか。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。（水分を摂っているか）
→ ①○、②？
O
今日は本当は猫のいる公園に行くつもりだった。
しかし、部屋で寝落ち。
自分でも情けない。
ネトフリで「ルーキーズ」を何故か見てしまった。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ なし
W
4,500歩/日程度。
業後、コンビニ以外に行かず、帰宅してしまったため、やむなしの結果だ。
部屋でもいろいろやることがあったため、真っすぐ帰ったことが裏目に。
こんなことを繰り返しているから、結局痩せることがないのだろうな。
飯はしっかり食っているから。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！） ②カラダを温める時間
※W（water）なので、水分摂取も項目に加えよう！
→なし
肉球分析
さて、並べてみよう。
項目チェック
色塗りこそしていても、詳細を書き出そうとしても忘れてしまう。
最近は手帳に色々書き込んだりもしているが、今まで、手帳に書くことの意味がわからず、書いても活用する感じではなかった。
でも、手帳で目標管理もできるし、苦手なスケジュール管理とかにも当然寄与する。
ただ、結構、意味を感じないというか、社会人らしくないが、書くことが続かないというか、面倒になったりして、せっかくのツールを活かせていなかったな。
振り返りを忘れず、早めにフィードバック（ブログアップ）しよう。
ただ、最近はまだ気候も良いため、歩く時間は確保できている。
続いている部分、できている部分にも目を向けよう。
他がダメでも続いている、うまく行っている部分は確実にある。
ポジティブな部分を見よう。
M
平日はほぼほぼ決まった時間に起きている。
しかし、夕方に一度寝てしまったり、昼間激烈に眠かったり、睡眠は安定していない。
血糖値なのかな？？
気をつけている？はずも、ドカ食いやオヤツなど、気になる点は多々ある。
そして何より、課題は週末だ。
特に土曜日は、ほとんど一日中寝ていたり、昼夜逆転したりも。
休活？がキーなのだろう。
趣味、ピアノか何かでも初めてみようか。
何か予定を入れよう。
E
自炊良いが、つい食い過ぎる。野菜も少ないし。
注意しよう。（糖尿病になりかけてるんだ）
少しオヤツは減っている。
事前に、何を食うべきで、避けるべきかを考えたりするクセができてきて、それは凄く良い。
ただ、体重はあまり変わらずだ。
即効性はないのだろうが、もう少し、何か到達感みたいなものがあると良いかな？
O
音楽を聴くクセ、ながら運動的な時間は確実に増えた。
これも、YOASOBIやお笑いなどのコンテンツのおかげだ。
依存的でもあるため、良いかどうかは別だが、もはや生活の必須アイテムだ。
それと、家事や炊事、特に皿洗いなんかは、如実にスッキリできる。
面倒なのだが、やり終えて目に見えてわかる、達成感もある。
このあたりは、結構こだわってもいいのかもなあ。（整理収納アドバイザー、とかも耳にするけど）
環境にこだわる、快適にする意味でも、間違いなくだ。（これから取り入れよう）
W
歩数は6,000歩/日を下回ることは、あまりない感じになってきた。
毎日、当たり前になってきてもいるので、大変良い。
歩数で言うなら、半年の一日平均は8,300歩程度だった。
まあまあだと思う。（スマホを持っていないときも歩いてるし）
いかんせん、痩せない。
そのあたりは、朝型生活へのシフトとも併せて、課題と言える。
夜歩くより、朝歩いた方が、多分トク？だ。
仕事に対する効果やダイエットなどの面でも。
ムダに頑張らない、結果（歩数）ばかりを追わない…。
所感（余談）
先日、家の鍵をなくしてしまった。（深夜に道端で発見！）
そして昨日は、○○を漏らした。（軽く）
最近、またゾロ目をよく見る（レシートなど）のだが、何かの予兆か？
〇〇を漏らしたことからも、運がツクと良いが。
さて、くだらないことは豊富に書きたくもなるのだが、ともあれ時間だけは間違いなく、確実に過ぎる。
時間をもう少し意識しよう。我ながら、のんびり屋というか、スタートが遅いのだ。
少しくらい失敗しても、多少気乗りしなくとも、取り掛からねば。
やらなければ、何にもならない。
結果はもちろん、経験にも試行錯誤にもならん。
〇おすすめ書籍
🐱（畑村洋太郎さんの本）
Amazonで見る↑「失敗学」などで有名な畑村洋太郎さんの書籍。
…というか、日々やることや目標達成に必要なことはわかっているわけなので、優先的にその時間を先取りしておくべきだな。
時間にしろ何にしろ、無限ではないので、ランダムに使っていては。
コツコツと、一定額、時間を積み立てることが、いかにスゴイこと、力を持つかを、この歳になって非常に痛感だ。
もし今若くて、会社をいずれ辞めたいと考えるなら、まず、難しくなくて良いから、何でもいいから投資しとけ、長い目で着実に貯めて、地味に堅実に増やせ、と言いたい。（何の話？）
まとめ（おまけ）
↑「ROOKIES」主題歌。
さて、「ROOKIES」を見ていました。漫画で読んでいるので、だいたいストーリーはわかるのですが。
期せずして、夢を持つ、目標に近づく、一歩踏み出すみたいな言葉も出てきて、なかなか共感。
「小人閑居として不善をなす」という言葉が出てきて、ハッとしました。
暇な人間はろくなことをしない、みたいな意味合いに取ったのですが、思い当たるところが多かった笑。
また、野球部員の面々が部室にたむろしている姿などを見ると、大人になると、「不良」って多いよな、と思う。（酒飲みにしろ何にしろ笑）
学生時代にいわゆる不良ではなかっただろうけど。
にしても、「夢」となると大げさかもですが、何かしら夢中になれる、熱くなれる、時間や情熱を注げる対象がある、結果に限らず打ち込める、そんな分野に出会えたら良いなあ、みたいな気持ちになった。
更に言うと、日常にそうした時間を機械的に組み込む、やると決めて先取りする、そんな習慣や行動を身につけられたら、とも思いました。
夢や好き、に時間を投資する？ような感じで。
このブログも、溜まった肉球を何とかアップしているのが実状ですが、そうした時間の一部となれば。
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