早速ですが、私が最近目にした、心に響いた大谷翔平選手の言葉をご紹介。
↑BGMも良い！さて、流れているBGMは何ていう曲でしょう？？（答えは最後に）
成果が出ないと、どうにもやる気にならないこともある。
でも、それでもやりたい、そんな対象があるなら、世の中の基準とか世間の目も、さしてネックにはならないのかも。
自分もこうしてブログを書いている最中、どうしても世間の目や常識的な尺度？を気にもしてしまう。
いずれは何かしらの報酬や収益、集客など、目に見えるもの、反応くらい得られるかな、という期待も。
ただ、その行為、それ自体に夢中になれる時間があるなら、確かに幸福なことだ。
何もないことを思えば。
成果や結果の前に、楽しい、好きだから、やりがい、とかその程度でも。
大谷選手の言葉にもあるが、多少キツくても続けられるくらいの何か…。
今日の肉球（4/20）
↑4/20の肉球具合。（パワポの使い方がイマイチで、作画に苦戦）
（1）4/20月曜日
①M
今日は仕事のため、休日と比較するなら、朝早く起きた。
しかし、休みに寝てばかりのため、どうにも時差ボケ感もあった。睡眠も不十分だ。
排泄はgood。というか、朝、昼、晩と出る日が結構あったりもする。普通なのかなあ笑。
朝は日も浴びているし、メシも軽くつまんでいる。散歩的なものはしていないが。
とりあえず、前日より早く起きたこと、排泄の2点から、全部塗り。
②E
食事に関しては、タンパク質はそこそこ意識できた。糖質を多く摂っている感覚はあるが。
アバウトな管理にもなるが、夜に糖質を摂り過ぎた以外、まあまあ普通かな。
自炊はしているけど、偏り、ワンパターン化はある。
タンパク質を意識してるから、半分塗り。
③O
今日はなるべく動くよう心がけたが、意識してやるとなると、意外と30分の継続的な運動は難しい。
呼吸は色々とやってみた。
それに、信号待ちの際はつま先立ち運動をしたり、体を伸ばしたりとか、地道にカラダや呼吸を意識。
半分かなあ。
④W
歩数は業後に4,000歩程度。ちょっと少ない、とあえて外出。歩数を稼ぎ、8,000歩をなんとか超えた。
疲労感などはさほどない。
部屋にいては動かないので、環境を選ぶというと大げさだが、目標に繋がる場所に行こう。（意識高い？）
一歩外に出れば、歩数は自然と稼げる。
ブラブラ歩いたり、用事を足したり。近所の神社まで歩く、その程度でも歩数はどんどん積み重なる。
そして、water。水分に関しては、午前に1ℓ程度飲んだ。ので、全塗りに。
そのせいか、通じもマメにあった。（いつも夕方に催すのは、自律神経とかおかしいのかな？）
（2）解説・補足
上の4つの肉球の下に大きな肉球がある。そこに全塗り2項目の頭文字を書いた。
一応、できていることの確認、可視化。
何の効果があるかはわからない笑。
肉球に無理矢理？項目を設定していること自体が、かなりファニーでファジーだ。
が、これまでの生活や自分と比べて良かったところ、色を塗れた部分には目を向けたい。
放っておいたら、何もしていない可能性も十分にあるのだ。（私は）
一日の感想とかを書いてもいいのかもしれないが。（使った金の額とか、メモでも何でもアリ）
地に足着いた生活、生活習慣の足場固め、土台づくりに繋がるなら、フミフミこの上ない。（？）
今日の肉球（4/21）
↑4/21の肉球具合。（昨日と全く同じ模様）
（1）4/21火曜日
①M
朝はいつもどおり起床。
ただ、いつもながら夜寝るのが遅い、寝付けない、睡眠不足。学習しない男だ。
排泄はgood。というか、また今日も朝、昼、晩と出た。（晩に一番出ていることが多いような）
朝メシは、ナッツなどを軽くつまんで、余っていた味噌汁を少し。
ひとまず、二つ塗ろう。
②E
食事に関しては、夕飯を7時前に済ませた点はgoodだったし、タンパク質も摂れているはず。
ただ、どうにも糖質を必要以上に摂ってしまったり、不要に食い過ぎる。（がっつく感じがある）
睡眠不足やストレスも食欲に影響するようだが、なんか満腹まで食ってしまうことも結構ある。
とりあえず、タンパク質は意識しているから、半分塗り。
③O
今日は、業後に床屋、クリーニング屋まで出かけたりしたが、30分の継続はなし。
ランダムに歩いた感じだ。意識はあまりしていない。
呼吸は何となくだが、色々とやってはいる。
今日も半分かな。
④W
歩数は、業後に今日も4,000歩程度。外出して歩数を稼ぎ、またも約8,000歩。
最近、ここ一ヶ月はこのくらいで推移している感覚だ。
体重に大きな増減もない。
どうしたら痩せるか。というか、痩せるための行動を始め、続けられるか。
痩せることに固執はしていないつもりも、痩せたい気持ちは強い。（何故痩せない？？）
同じ過ちばかり繰り返している気もしている。（変化を起こしていこう…）
water（水分）に関しては、今日も1ℓ程度飲んだが、カフェイン（利尿作用）を含んでたりもして、そもそも良いか悪いかわかりにくい。
が、ひとまず全塗り。
（2）解説・補足
昨日と全く同じじゃねえか、と思ったが、内容は悪いばかりでない。
小さいことだが、夜メシの時間は早まっている。
課題は、30分単位くらいの運動をする（O）とか、もっと遊ぶ、汗をかいたりとかしたい。
もう少し何か負荷があってもいい感じだ。（気乗りしなくてもやるような行動習慣とか）
ちなみに、人間には現状維持バイアス？（現状を維持したがる生き物）とやらが備わっているらしい。
なので、それを超える力、変える一歩、工夫みたいなものが必要だ。
わかっちゃいるけど、みたいなところ。（自分を超えよう？）
まとめ
目標を掲げるとそれに縛られたりもするけど、私は結構、そもそもがユルユルでもある。
ので、ある程度の制約や限られた時間は意識しつつ、負荷をかけたい。
決して悪い生活を送っているわけではないが、睡眠や食事など、改善点を挙げるとキリがない。
ので、反省よりも肯定を。（全肯定？）
気分や精神面の充実度なんかも、可視化できたらいいかなとも思う。
ひとまず、自分の行動や生活パターンとかを把握しておけば、改善に繋がるかもだ。
今後も一定期間続けて、レコーディングしてみたい。
さて、冒頭の大谷選手の動画で流れていたBGMは、幾田りらさんの「Answer」。
たまたま使われていた動画を載せてみたのだが、沁みるような曲調、何より詩が響いた！（作詞作曲もしているらしい。二刀流だ）
大谷さんに関しては、野球の結果ばかりを見ることが多かったが、そのメンタリティや発言に対するバックグラウンド？にも、興味が湧いた。
ネガティブな発言や感情、何ら進歩性のない話題（グチ）、悪口、不平不満、中傷、グチ、…。
当たり前のようにも耳にしてきた。（もうお腹いっぱい…そうしたノイズはキャンセリングしよう）
一流の人の言葉や澄んだ声、感性などにも少しは触れていきたい。
一歩踏み出す力をくれる。
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