さて、早速ですが、私が最近目にした、心に響いた大谷翔平選手の言葉をご紹介。
↑BGMも良い！
成果が出てないと、どうにもやる気にならないこともある。
でも、それでもやりたくなる、そんな対象があるなら、たぶん世の中の基準とか、世間の目もネックにはならないのかも。
自分自身、こうしてブログを書いている最中、どうしても世間の目というか、常識的な尺度？を気にもしてしまう。
いずれは何かしらの報酬なり、収益化、集客など目に見えるもの、反応くらいは得られるかな、という期待もなくはない。
でも、その行為、それ自体に夢中になれる時間があるなら、確かに幸福なことだ。
楽しくやれて、張り合いもあるのであれば、きっと何かしらの価値や意味もあるだろうと感じる。
成果や結果の前に、楽しい、好きだから、やりがいを感じるとか、その程度でも良さそう。
無理なく取り組めたり、多少キツく感じることがあっても、続けられるくらいの何か…。
さて、ここで問題！（急）
この動画で流れているBGM、何ていう曲でしょう？？（答えは最後に）
今日の肉球（4/20）
↑4/20の肉球具合。（パワーポイントの使い方がイマイチで、作画に苦戦）
（1）4/20月曜日
①M
今日は仕事のため、休日と比較して朝早く起きた。
とはいえ、休みに寝てばかりのため、どうにも時差ボケ感もあった。睡眠も不十分。
排泄はgoodか。
というか、朝、昼、晩と出る日が結構あったりもする。普通なのかなあ笑。
朝は日も浴びているし、メシも軽くつまんでいる。散歩的なものはしていない。
とりあえず、前日より早く起きたこと、排泄の2点で全部塗り。
②E
食事に関しては、タンパク質はそこそこ意識できている。糖質を少し多く摂っている感覚はあるが。
アバウトな管理にもなるが、夜に糖質を摂り過ぎた以外は、まあ普通かな。
しかし、良いとは言い難い。自炊しているけど、偏りやワンパターン化はある。
タンパク質を意識した点から、半分塗り。
③O
今日は、なるべく動くよう心がけたが、意外と30分の継続的な運動って難しい。
呼吸は色々とやってみたが。
信号待ちの際につま先立ち運動をしたり、体を伸ばしたり。まあまあ地道にカラダを意識はしている。
半分かな。
④W
歩数としては、業後に4,000歩程度だったため、これはちょっとマズい、とあえて外出。
歩数を稼ぐことに成功、8,000歩を超えた。
疲労感などはさほどない。
とにかく、部屋にいては動かない。
環境を選ぶというと大げさだが、目標に繋がる場所にいなければ、とは思う。（意識高い？）
一歩外に出れば、歩数は自然と稼げる。
特にストレスなくブラブラ歩いたり、用事を足しに行ったり。近所の神社に行く、その程度でも積み重なって、歩数はすぐに増えている。
water。水分に関しては、午前に1ℓ程度飲んだ。なので、全塗りか。
そのせいか、通じは悪くない。というか、マメに通じがあった。
結構いつも夕方に催すのは、ちょっと自律神経とかおかしいのかなあ。
（2）解説・補足
上の4つの肉球の下に、大きな肉球がある。そこには全塗りの2項目の頭文字を書いてみた。
一応、できていることの確認、可視化。
これに何の意味があるかはわからない笑し、肉球に無理矢理？項目を設定していること自体、かなりファニーでファジーだ。
理論立ったものでも何でもない。（自由に活用）
これまでの生活や自分と比べて良かった、うまくいった、色を塗れた部分には目を向けたいところ。
下の肉球も塗りたい気もするけど、うまくいっている、できている部分に目を向けていく、観察する意味で書いてみた。
一日の感想とかを書いてもいいのかもしれない。
使った金の額とかでも。（何でもありか）
地に足着いた生活、生活習慣の足場固めや土台づくりなどに繋がれば、フミフミこの上ない。（？）
今日の肉球（4/21）
↑4/21の肉球具合。（昨日と全く同じになった）
（1）4/21火曜日
①M
朝は、いつもどおり起きた。
ただ、いつもながら夜寝るのが遅い、寝付けなくて、睡眠不足。学習しない男だ。
排泄はgood。というか、今日も朝、昼、晩と出た。（だいたい晩が一番出ている気もする）
朝メシは、ナッツなどを軽くつまんで、余っていた味噌汁を少し。結構朝は、時間がない。
ひとまず、二つ塗ろうか。
②E
食事に関しては、夕飯を、今日は7時前に済ませた点はgoodだったし、タンパク質も摂れているはず。
ただ、早食いというか、どうにも食後に更に糖質を摂ってしまう、ピーナッツとかではあるが、不要に食い過ぎてしまう。
がっつく感じがある。し、睡眠不足の影響とかもあるようだが、なんか満腹まで食ってしまう。
朝に食う分にはOKなのかなあ？？太りはしないのかもしれないな。
とりあえず、タンパク質は意識しているから、半分塗り。
③O
今日は、業後に床屋などに歩いていったり、クリーニング屋まで出かけたりしたが、30分の継続はなし。
呼吸は何となくでも、色々とやってはいるし、意識はしているが。
今日も半分だな。
④W
歩数としては、業後に今日も4,000歩程度だった。
外出して歩数を稼ぐことに成功、約8,000歩。
多分、平均的なのだろう。
最近、ここ一ヶ月はこのくらいの歩数で推移している。アプリでは。
ただ、痩せないし、特に健康になった感は、あんまない笑。
継続して歩いていない、ダラダラ歩いている、歩いたあと食っている（食い過ぎている）からかな？
water。水分に関しては、今日も1ℓ程度は飲んだ。ただ、カフェイン（利尿作用）を含んでいるから、意味ないのかな笑。
ひとまず、全塗り。
（2）解説・補足
昨日と全く同じじゃねえか、と思った。が、内容で考えれば、悪いばかりではない。
小さいことだが、夜メシの時間は早まっている。
やはり、30分くらいの単位で運動するとか、遊ぶ、汗をかいたりしないと。（痩せない）
痩せることを目的化するわけではないが、もう少し何か負荷があってもいい感じだ。
追い込みというか、多少気乗りしなくてもやる、行動療法的な考え方か？
人間には現状維持バイアスみたいもの（人間は現状を維持したがる生き物）があると言われる。
それを超える、変えていく力、工夫みたいなものが必要だ。
わかっちゃいるけど、の壁。
良くも悪くも、結局いつもどおりになってしまうのは、その辺に原因があるのかも。
まとめ
日々振り返りをする、ブログを更新するなど、目標みたいなものを掲げると、それに縛られたりもする。
が、普段がある意味ユルユルでもあるので、ある程度の制約、限られた時間を使って、なるべくプラスの負荷？をかけていきたい。
ただ、決して悪い生活を送っているわけではない。
睡眠の確保や食事制限など、改善点を挙げるとキリがないだろう。
指摘よりも肯定を重視したい。（指摘や粗探しでは、気が滅入るから）
これからは、気分や精神的な充実度合いなんかも、可視化したり、ログにできたらいいかなとも思う。
自分なりに周期とか、行動パターンとかを把握しておけば、改善にも繋がるはず。
さて、冒頭の大谷選手の動画で流れていたBGMは、幾田りらさんの「Answer」。
たまたま使われていた動画を載せてみたけど、沁みるような曲で、詩も響くぞ。（本人が作詞作曲しているらしい。二刀流？）
大谷さんの言葉に関しては、正直、ホントに年下なのか？などとも思ってしまった。
ネガティブで偏った、何の進歩性もない会話、悪口、不平不満、グチ、中傷…そういう類いには触れに触れてきた笑し、当たり前のように耳にもしてきた。
が、そうしたノイズはキャンセリングだ。
時には一流の人間の言葉、澄んだ心の声？や感性にも触れよう。一歩踏み出す力をくれる。
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