さて、思うように振り返りができていなかった。
簡易的にさくりと振り返ろう。
○ご紹介
🐱不動心（ゴジラ松井秀喜選手の書籍）
Amazonで見る↑プロの姿勢や心構え、思考や地道な積み重ね…非常に感銘を受けた。人格者でもある。
今日の肉球
肉球習慣とは違うものの、何故やらなければならないことを溜めてしまうのかと思う場面も多い。
以前、チュートリアル徳井さんの税申告の問題があった。
事業主としては適性を欠くかもだが、悪意はなくとも起こり得る話だとも思う。（個人的に）
5/10（日）
↑明確に想起できない、ほとんど忘れている。
↑？？？
M
覚えていない。
E
あまり覚えていない。
自炊はしており、特に変なものは食べていないはずだが。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし
O
この日は、迷い猫を探しに電車で市内のとある公園に行ってみた。
車はないが、休日でもあるので。
道がよくわからず、ブラブラと2時間近く歩いたかもしれない。
…猫は発見できず。
が、まだ1週間程度しか経っていないらしい。望みはまだ全然ある。
ニコと同じパステル猫だ！
俺が捕まえてやるよ。
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ①○、②なし
W
12,000歩程度/日。
半日歩き回り疲れたが、達成。
汗をかくぐらい歩いたせいか、帰りの電車では寝そうになった。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ◎
5/11（月）
M
朝は、起床とルーティンでセット、と考えていたが、やめよう笑。
起きてはいるんだ。塗ろう笑。
なので、仕事がある日はだいたい塗れる。
しかし、決まった時間（±30分）に起きることは目指したい。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①○
E
忘れている。
O
一生懸命何かをしていた記憶はあるが、運動はイマイチ。（忘れていてはダメ）
W
7,000歩/日程度。
夜遅くに歩数を稼ぎに出て、なんとか7,000歩程度に。（望ましくないやり方）
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ○
5/12（火）
↑「W」はOK！
M
会社には行っている。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①○
E
あまり覚えていないが、ベーグルを丸々デカいやつを一つ食った。（しかも夜）
糖質制限が鍵だ。（前々から。バカなのかな俺？笑）
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし
O
接骨院に行き、リラックス。
そして、買い物と帰宅時は歩行。
なかなかの疲労。そして、寝不足だったため、接骨院では施術中に寝落ち。
「気を失ったかと思った」と言われたが、意識を失いそうに眠いことがある。（要注意）
O：①リズム運動等30分、②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ◎（接骨院と徒歩30分で）
W
12,000歩/日程度。
徒歩10分程度の接骨院の往復、買い物でのブラブラが寄与して12,000歩。
業後は、2,500歩程だったはずだ。
家に到着したのが、20時過ぎ。
かなり、良い感じだ。なるべく家に到着するまでに歩数を確認し、7,000歩程度を目指して帰宅したい。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ◎
5/13（水）
M
会社には行っているが、朝に余裕なし。
排泄もイマイチ。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①○
E
朝にはベーグルをもう一つ食った。（2個入りを買ってたので）
昼は適当、夜には前日買っていたお菓子などもつまみ、あまり歯止めが効かない感じだった。（またか）
パンを買うのは、ご褒美制とかにしよう。（ポイントで買うとか）
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし
O
運動らしいものはなし。
というか、満腹でベッドに横になり、あろうことか寝落ち。
O：①リズム運動等30分、②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ なし
W
2,500歩/日程度。
寝落ちにより、歩数どころではなかった。マズい。食ってからの寝落ちだ。
しかし、睡眠の面では、超久々に21時過ぎには寝ていた。
なるべく、23時～1時の間は睡眠に充てると良い（回復する）らしいので、それは心がけたい。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ なし
5/14（木）
M
前日、寝落ちしたものの、睡眠時間は結構確保できた。
朝はいつもどおり起きた。下着のシャツが洗濯が間に合わず、ファミマまで買いに行った。
陽を浴びたし、徒歩もgoodだ！
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ◎
E
前日食い過ぎたこともあり、朝はヨーグルトのみ。
個人的に、朝に食うと昼も夜も更に食い過ぎる？（朝しっかり食うのは意味なし？）
昼は米などを軽めに。夜は野菜炒めと米、きんかん、ミックスナッツ。
ミックスナッツの大袋を火曜日に買ったため、食い過ぎている。主食くらいに食っている。
糖質が少ないイメージから、罪悪感無くいつもガッツリ食っていた。（愚かしい）
水を飲むとか、果物を食おう。
フルーツ、甘いものを食べる頻度が減る！気はしてる。（果糖はあるけど）
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ①○（水も意識）
O
音楽を聴きつつ、遠くのコンビニまで買い物。20分くらいか？
職場でもムダ歩きするようにはしている。
あえて階段を使う、遠回りする、いちいち立ち上がる、何かしら理由を付けて別フロアへ…素晴らしい！
O：①リズム運動等30分、②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ①○にしよう。
W
7,000歩/日程度。
夜に歩数の少なさに気づき、部屋を出た。
なんとか7,000程度に持って行ったが、23時位だった。
睡眠が乱れるから、ちょっと考えよう。（多少動かないと寝れないこともあるが）
結局2時頃に寝たから、睡眠としてはダメだ。
歩数とかより、睡眠を重視すべきなのかな。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ①○
肉球分析
さて、振り返り。溜まると億劫だな。
色々書きたい気はあるが。
↑完ペキでなくて良いから、なるべく溜めずに振り返ろう。
項目チェック
あまり良くはないけど、意識ができている部分はある。個人的には悪い感じはしていない。
ただ、朝型にする程度の課題が何故できないのか、という疑問（甘さ）はある。
自己否定は不要だが、多少眠くとも、一歩外に出よう、陽に当たろう。
考えたら日当たりの無い部屋に住んでもいる。なるべく部屋の外には出る回数、移動する機会を作ろう。
「にゃっつらごー！」
M
いちいち反省は辞めよう。
たまにでも、外を歩いたりしているのだから、それだけでも凄いことだ。
まず、起きたらできるだけ早く動く、陽に当たる、活動するように心がけよう。
休みは依然として寝過ぎるが、まあ良いことにしよう。（切り替え）
良かった部分を見ていこう。
E
ミックスナッツならいいか、というよくわからない感覚で、嗜好品？みたいなものを食っている。
オヤツは、あくまでもオヤツなのだ。（メシを上回るくらい食うなら、米を食おう）
ただ、咀嚼や噛み応えはあるのは良い。
セロトニン不足？を糖質でごまかすシステム？なのか、こよくわからないけど、うつや断酒中の人は糖質に依存する傾向があるらしい。
ここは注視しよう。タンパク質は、まあまあ意識はしている。
O
音楽を聴きながらの歩行が、今のところ一番「O」に近いのだろうか？
とりあえず歩くことは意識しているが、30分を意識したり、楽しみやメンタルの充実、精神統一？までは全く至っていない。（乱れ、散漫）
楽器とか習おうかな？？金がかかるか。
W
歩くことはかなり意識している。（割には歩数は多分平均的）
ただ、歩数のために夜に動き出したりすることもあるから、夜遅くに歩くことは止めよう。（車に轢かれそうになったことも何度かある）
朝、昼間に活動だ。
部屋にいるのは楽で、家事とかもあるけど、気も塞ぐ感もある。
部屋を出よう。部屋を捨てる？感じか？
↑一風変わった画像。
所感（余談）
先日、特番で栗山監督（元日ハム）が大谷選手の二刀流について話していた。
できるかどうかでなく、「やるかやらないか」だと。
非常に響くものがあった。
自分がやろうとしていることは、それと比較するものではないが、学ぶべきところ、姿勢、考え方だ。
結果云々でなく、まずやるか否か、その点にはフォーカスしていきたい。
さて、丁度先程だが、サッカー日本代表26人が選出されたとの情報が。
凡事徹底と森安監督が述べられていたが、競争や勝負の世界に生きる方たちは、非常にプロフェッショナル、ストイックな印象だ。
一般人とて共通の部分はあり、勝負や全身全霊を賭けた戦いと性質は異なるが、とはいえあらゆる責任や課題を持って生活している。
自分自身を振り返ると情けなくもなるのだが、それはさておくことにしよう。（乱れたりたるんだ生活を何とかしようと思っている時点では、まだマトモ？だ）
テキトーでも生きてはいけるわけだが、質や満足高く生活するに越したことないわけで、そうした意識や日々の心掛けは、是非学びたいところ。
↑チャッピーのイラスト作成も精度が劇的に向上。
🐱不動心（ゴジラ松井秀喜選手の書籍）
Amazonで見る↑松井の大ファン。
まとめ（おまけ）
さて、今日は休日だったため、昼過ぎに家を出た。
できればもっと早く出て、色々こなしたり、歩いたりもしたかった。
が、カンペキや求めすぎ、過ぎたことに執着したりする、焦る必要はない。
無理に何かをすることも、本当は必要ない。（遊んでいる方がマシなこともあるし）
やるべきことはやるにしろ、結果に執着したり、進捗が思わしくないからとイライラする必要もない。
プロや一流の方は、「やると決まっている」タスクやルーティンを当然のようにこなしているようだ。
普通の生活をしていても、通ずるところ、学ぶべき点はたくさんある。
習慣や日々の心構え、凡事徹底で日々を大事に、丁寧にと思う。
↑歌がうまい。そして、アカペラやボイパ？みたいなものができたら、効果的なのだろうな。
ミックスナッツばかり食っていることもあるし、結構聞いてもいたので、載せてみました。
アカペラとか、音楽が趣味だと良いのかな。（金持ちの趣味？）
何か好きや楽しみ、のめり込めるアソビがあるといいのだろう。
疲れて寝てばかり、ミックスナッツばかり食ってないで。
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