限界を決めない、環境にこだわる…当たり前を見直してみる！（本田選手）

さて、最初にサッカーの本田選手の講演スピーチをご紹介。

名言の宝庫で、タレント性も含めてあらためてスゴイ人だ。

ストイックに夢や目標に邁進するメンタリティ、向上心みたいなところは、学ぶ点が非常に多い。

↑近畿大学でのスピーチ。真摯に自分と向き合ってきたことを感じさせる。

結果を出している人の言葉、ある種選ばれた人間のようにも思うが、相応に挫折もしているようだ。

努力して鍛え上げてきたタイプなのだろうか。

幼い頃からサッカーに出会っていたこと自体は、ラッキーなのかもしれないが、諸々スゴイ！

イチロー選手や大谷選手もそうだけど、一流の選手たちはルーティンとかブレない何かを持っている。

本田選手のブレ球はスゴイけど、メンタルはブレないんだろうな。

プレースタイルだけでなく、スケールがデカい。感銘を受けた。

個人的にはじゅんいちダビットソン（モノマネ芸人）がよぎる瞬間もあったが、本当に勉強になる。

環境にこだわるという点についても。

生きづらさを感じる人など、あらゆる人に共通するところだとも思う。（もっと活きる場所、生きやすい環境はある）

スポーツ選手の目標達成に対する考え方やメンタリティには、今後も触れていきたい。

○オススメ書籍

↑トップアスリートも才能だけではないのだ。

今日の肉球

本田選手の蹴球と私の肉球では、次元がまるで異なる。

しかし、少しでも目標に近づく、夢を描くような行程は、多分一緒（？）だ。

ワケのわからないチャレンジだが、何もしないよりマシ。

というか、大きいも小さいもないはずだ。

エビデンスや論理性？こそ無いが、そもそも何かをやってみるということ自体、結構、敷居の高いことではある。

5/20（水）

M

少し時間が空いてしまった。詳しく思い出せない。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　なし

E

朝に鶏肉を食ったりしたが、パンも食ったかな。

無料でもう一本、のコーラをたくさん買ってしまっている。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　①○

O

筋トレをしたほか、ウォーキング90分。

goodだ。

しかし、夜遅かった。

無理矢理でもやると決めれば、毎日でもできそうな気がした。

O：①リズム運動等30分　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　①○、②○（筋トレとウォーキング）

W

12,000歩程度/日。

歩数は理想的だった。

業後に少なかったため、夜取り返すようなパターンだった。

もう少し早い時間帯にやろう。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　◎

5/21（木）

M

前日の疲れか、二度寝してしまった。

遅刻こそしないが、ちょっと朝からスタートが遅れた気がした。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　なし

E

朝はサンドウィッチ。

夕方、給料日でもあり、パンなどを買い込んでしまった。

何とも緩い発想だ。

酒を止めているからだろうか。普通に2，3個食ってしまった。

タンパク質を意識できていなかった。

コーラも飲んでいるし、増えた。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　なし

O

接骨院に行くつもりだったが、値上がりもしたことなどがアタマをよぎり、フラフラとその辺を歩いてから帰宅。

帰宅までにある程度の歩数になることを確認した点は、良かったか。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　①○

W

6,000歩/日程度。

前述のとおり、帰宅前に少し歩いたことが寄与し、6,000歩。

歩数は少ないが、これはこれでヨシ。

12,000歩で◎、6,000歩で○（最低線）としよう。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　○

5/22（金）

M

朝は普通に起き、排泄もあり。

まだ、朝には弱い。眠剤を飲んで寝たため、眠りは悪くなかったが、やはり目覚めは悪い。

もっと寝たい感じだった。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　①○

E

朝はプロテインなど。昼は糖質を控えて、味噌汁など。

夜にミックスナッツなどを食い過ぎてしまい、胃がもたれて寝てしまった。

似たことを繰り返したことを反省したが、金曜日なのでヨシ？？

いや、良くはない。コーラも飲んでいる。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　①○

O

金曜日なのだし、カラオケでも行けば良かったが、結局、買い物した程度。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　なし

W

↑スクショしてみた。

6,000歩/日程度。

夕方の時点では、悪くない。が、買い物して部屋に帰ってからは、ほぼ寝ていた。

惜しい。部屋でメシを食うのが、良くないのかな。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　○

5/23（土）

M

休日であったが、前日に夜更かししたこともあり、一旦は起きるも、二度寝。

そして、10時過ぎまで寝ていた。

そして、メシを食ってから、また昼寝。

どうしても、疲れが酷いこともあるにしても、休みは寝ている時間の割合が多い。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　なし

E

中途な時間にご飯を結構ガッツリ食ってしまい、眠たくなった。

昼寝に直結している。

量やタイミングを改めよう。

夜に、肉を食ったり、タンパク質は摂れている。

肉を食うと、かなり眠りが誘発される気がしている。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　①○

O

接骨院に夕方行った。後に一旦部屋に戻り、部屋の掃除。

洗い物や料理もやった。

家事も、結構な労力がいることもあるので、「O」に加えても良さそうだなあ。

夜に、歩数の少なさからジムでウォーキング60分、筋トレなどをした。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　①○、②○（家事も加えようか？）

W

6,000歩/日程度。

依然、夜に活動している。そのため、アプリでは翌日に歩数が繰り越されることもある。

就寝時刻を早めるためにも、なるべく昼、夕方くらいまでに達しておきたいところだ。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　○

肉球分析

さて、並べてみよう。

項目チェック

パッと見はあまり良くはないが、努力している部分もある。

Oの部分が良くなった。筋トレを少しやったり、ジムに行っているからだ。

ただ、夜に行っている、依然、睡眠が乱れている自覚はある。

せっかくやっているのだし、逆効果にならないようスマートに続けよう。

M

平日は当然、ある程度決まった時間には起きている。

しかし結構、夕方に一度寝てしまったりしていて、睡眠の質は悪い。

朝に関しても、外に出て活動するまでには至らない。

休みに関しても、特に土曜日はほとんど一日中寝ていたり、昼夜逆転したりも。

休活？かな⁉

セロトニンにフォーカスするなら、朝が最も重要だそうだから、もう少し意識を向けていこう。

E

自炊は良いのだが、つい食い過ぎている。食欲があまりなくても、だ。

工夫はしているが、当たり前のようにコーラやコーヒー、ミックスナッツなど（オヤツ）も摂っている。

今週は炭水化物も多いし、コーラも増えた。

多分、人工甘味料が悪いのだろう。

ブクブクと太った時期は、コーラを毎日飲んでいた記憶がある。

しかも、寝る前に飲むことが習慣化していた。（アホやんけ）

「痩せないなあ、ゼロコーラにしてるのに」とか思っていたが、人工甘味料に騙されているからだ。

実は血糖値をかなり上げるようだし、食欲も乱れる感覚もある。

酒の方がかえってマシかな笑。

O

音楽を聴きながらの歩行は、イヤホンを部屋に忘れたりしなければ、毎日でもできそう。

時間をうまく捻出しよう。

動画を見たりラジオを聞いたりも悪くないけど、端的にはごまかしているだけ？なのかも。

やるべきことや予定がないと無為に過ごしたり、嗜好品を過剰に摂っていたりもするように。

もう少しバリュエーション豊かに。

満たされるような時間、汗をかくような時間とかを確保したい。

W

歩数は、最低でも6,000歩/日と決めて、下回らないようにしている。

平均より少ないのかもだが、デスクワークのため、業後に3,000歩程度のことも多い。

なので、最低線は達するようにしよう。（もう30分くらい歩けば良いのだ）

12,000歩/日で健康効果が上限と聞いたので、半分の6,000歩/日はノルマとしたい。

↑スポーツ選手は結果や成功（ドーパミン）もだけど、エンドルフィンも出まくっているのかな？

所感（余談）

今日、イヤホンの片方がないことに気づき、慌てて部屋中を探した。

結果、ベッドの下にあったのだが、同系色だからか、何度か探したつもりでも、焦っていると気づかないものだ！

…当たり前のありがたさというか、失ったものの大きさを痛感する半日だった。（失ったとて、だが）

そんなことより気がかりは、迷い猫の件だ。

同じパステル猫、何とか見つけたいのだが、あれよあれよと時間が経ってしまった…。

忙しさや生活の問題もあるが、にしてもだ。

常識や人の目？を無意識的に気にしてしまうのだろうか？

自分が動いたとて、またいないかも、場所が特定できない…とかネガティブな考え方にも陥ってしまう。

これでは可能性を狭めるだけだ。

必ず、どこかしらにはいるはずなのだ。

限界を決めない（と言うと変か？）。

自分本位な標的ではあるものの、勝手に諦めないことにはしたい。

ひと月程度なら、ひょっこり出てくることもしばしばだそうだ。

部屋にいては出会えるわけもない。（当たり前だ）

…自分勝手に諦めるな。

まとめ（おまけ）

さて、この曲に合わせたダンスなどを最近よく見かけた。

「自分なりの金曜日で、贅沢で」

酒をしばらく控えている私にも響くところだ。

幸せって、何だろうか。

その人の感じ方とかもあるんだろうけど。難しい。

…持ってるもののありがたさに気づき（今日、無くしたイヤホンを見つけてホッとしたけど）、感じるようなことだろうか？（わからん）

意識や視点の問題かな？

リア充みたいな状況ってほぼないから（笑）、自分なりの幸せを見つけていこう。