サンドリからの自己啓発？挨拶にスランプなし！（松村邦洋さん）

さて、先日サンドリ（有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER）を聴いたのですが、待望の松村さん回！

サンドリについては、松村さん意外のゲスト会（島田秀平、アンジャッシュ児嶋さんなど）、リスナー（通称ゲスナー）の「さんぺい」「ぺけみに」さんなど、神回も多いです。

圧倒的な毒舌、際どい下ネタ、誹謗中傷？など、FMとは思えない内容も多いですが。（秀逸です）

https://jfn-pods.com/program/27400「有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER」

「挨拶にスランプなし」天才モノマネ芸人の松村邦洋さんの言葉です。

調子の悪いときでも挨拶くらいはしよう、という非常にマジメなもの。

基本的にサンドリから学びを得ることはないのですが、素晴らしい言葉です。

有吉さんの「挨拶と天気の話ができれば良い」みたいな言葉もあります。

人付き合いを考えるうえでためになりますね。

ちなみに、私が思いのほか響いた、影響を受けたと言える書籍があります。

有吉さんの「お前なんかもう死んでいる プロ一発屋に学ぶ50の法則」 です。

★オススメ書籍

↑思いのほか自己啓発？された。

有吉さんが売れなくなった頃の体験などが書かれています。

金銭事情や処世術やモノの見方、金や仕事のなくなった時期、生活をサバイブする過程…。

スーパーの見切り品が最高の贅沢だったと書かれていました。

今からは考えられない状況です。

特殊な職業ではありますが、地獄を見たと言うだけあってかなりの説得力があった感じがします。

○気になる書籍

↑割と最近出た「有吉メモ」。

今日の肉球

気楽に眺めて。

5/24（日）

M

また時間が空いてしまった。

日曜は、また朝きちんと起きていない。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　なし

E

タンパク質は意識しているが、何を食ったかなどの振り返りをしていない。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　なし

O

日曜だが、歩くクセはあるものの、他は思い出せない。

O：①リズム運動等30分　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　なし

W

15,000歩/日。

かなり歩いている。一日、ウォーキングを意識した。

歩いてはいるのだ。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　◎

5/25（月）

M

いつもどおり起きたはずも、朝がキツかった気がする。

休みに睡眠や生活が乱れているからだ。

ダラダラゴロゴロしやがって。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　なし（記憶なし）

E

よく覚えていない。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　なし

O

疲れて部屋で家事をした程度。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　なし

W

6,000歩/日程度。

歩数が少ないことに気がつき、外に出た。

夜遅かったため6,000歩の時点で止めた。

OKだ。歩数を稼ぐ必要ない。

習慣づける、続けることが大事。

6,000歩/日をどう捉えるかというところだが、長い目で考えよう。

無理は不要、波をなくしていこう。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　○

5/26（火）

M

思い返す必要もないが、なるべく履歴は残しておこう。

可視化、管理を楽にしないと…。

スマートウォッチが欲しいね。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　○

E

夜…鶏肉、ブロッコリー、麻婆豆腐、チャーハンなど。

かなり動いたためか、結構ガッツリ食った。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　○

O

迷い猫のいる公園に行ったのだが、夜遅いし暗いしで、「やはり朝だよな」と思った。

夜は危険だ、暗すぎて。

夜な夜な一人で神社にいる自分も怖い笑。

音楽を聴いて歩く習慣、ながら運動は定着しそうだ。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　○

W

18,000歩/日程度。

迷い猫を探しに出かけたため、かなり歩いた。

12,000歩以上歩いても健康効果が見込めないとも聞いたが、汗をかく運動ができた。

疲労感はハンパない。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　◎

5/27（水）

M

特に何をしているわけでもないが、今年度に入ってから朝起きることが少し楽に。

職場環境の変化もあるが、時間を決めて起きる、定刻に職場へ向かうなど、気持ちは整いつつある。

朝、嫌々とりあえず職場に駆け込む、なだれ込むこともしばしばだったが。

程度は低いが、この継続や意識の変化はポジティブだ。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　○

E

夜、食後にポップコーンを食ってしまった。（買うなて）

接骨院帰り、何故だかお菓子を買ってしまう傾向にある。

場所の力？かなあ？

生活圏自体を見直してもいいのかもな。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　○

O

接骨院に夕方行った。

受け身で金もかかるけど、半分は塗れる。

他に建設的、能動的な行動を増やそう。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　○

W

6,000歩/日程度。

運動らしいことはしていないが、多少外に出たから6,000歩程度に。

やはり最低限6,000歩はクリアしたい。7,000歩かな。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　○

5/28（木）

M

いつも通りに起きて軽く食事。

散歩が無理でも掃除や料理ができると良いが。

朝に楽しみや目標みたいなものがあると良いのかな。

ご褒美制は好きじゃないけど、起きる魅力？必然性が欲しいな。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　○

E

夜にグラノーラを食いまくってしまった点は反省だ。（健康的なイメージに騙されてはいけない）

かなりの糖質や脂、化学物質が含まれている。

上手に摂るか、ダメなら他のものにシフトしよう。

ミックスナッツとグラノーラなら、ミックスナッツの方がマシ？？

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　○

O

サンドリを聞きながら60分超ウォーキング。

全塗りでも良さそうなのだが、精神集中、向上？みたいな趣味があると良いのかな。

ヨガ、音楽、ストレッチ、カラオケ、おしゃべり…。

呼吸、瞑想、咀嚼？、気分転換、息抜き、アソビ…。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　○

W

15,000歩/日程度。

1時間以上歩いた。家に12時頃着いたため、逆効果にもなりかねない。

が、歩数はgoodだ。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　◎

肉球分析

さて、並べてみよう。

項目チェック

色塗りこそしていても、詳細を書き出そうとしても忘れてしまう。

もう少し振り返りを早く、フィードバック（ブログアップ）しよう。

ただ、歩いてはいる。それなりに。

生活に浸透するような習慣を目指しているので、とにかく続いている部分には目を向けよう。

他がダメでも続いている、うまく行っている部分は確実にある。

ポジティブな部分を見よう。

M

平日は、決まった時間には起きている。

しかし、朝から異様に疲れていたり、夕方も酷く疲れている。

お祓いでもしてもらおうか。（神社にはよく参拝しているが）

何か予定を入れよう。

朝型生活、早起き、朝活、朝塗り（朝に色塗り）…。

E

何故か、食べると更に食いたくなってくる。

食後に、さらにオヤツとかを食ってしまったりしている。

血糖値が上がりすぎ、とかなのかなあ。

食後にさらに食ってしまう経験はあるあるだとも思うので、何かしら工夫したい。

O

音楽を聴きながらの歩行は、結構続いている。

簡単なことで、一旦身につくとイヤホンがないことに焦るくらいだ。

先日、部屋でイヤホンをなくしただけでパニくってしまったが。

できれば、他にも選択肢を持ちたいところ。

W

歩数は最低6,000歩/日と決めている。（下回る日もままある）

私は一日デスクワークなので、業後に3,000歩程度のことも結構多く、そのまま帰宅して6,000歩に未達となる。

もう少し、歩数を安定して積み上げられると良いかなあ。

部屋にいないこと。外に出ることだな。

煮詰まったら歩こう。思考の整理や発想の転換にもなる。

所感（余談）

冒頭にサンドリについて触れた。

芸能界という生き馬の目を抜く？世界。浮き沈みはもちろん、処世術や世渡り力も必要で、生き残りは大変なんだろうなあ。

蛭子能収（漫画家）さんの人生観なんかも、ユルくて面白かった気がした。

孤独や人付き合いに悩む有名人の方も多いので、楽しくて親しみやすい？感じだ。

独特で個性の光る、孤独な人向けというか、読んでいて疲れない気がしたかな。

↑蛭子能収さんの本。

冒頭でも紹介したとおり、有吉さんの書籍はオススメ。ためになるかどうかはさておき、かなり共感だ。

もっとためになりそうな本あるだろとも思うけど、かなり思うところが多かった。

会社を辞めようとか、安易に転職しようとかする前に、読んでみてもいいのかも。

そもそも、まず生活を維持していかなければなりませんから。

仕事のない時期の話や「まず金だろ」といった追い込まれた状況下でのホンネなど、伝わるものがあります。

金のない時期はありますが、食うに困るほどの現況にはないわけで、私は甘えて生きているのかな？とも思いました笑。

親とカネ。無くなって、初めてわかる、ありがたみ？？

まとめ（おまけ）

スラムダンクのエンディング曲？なんかクセになる感じだ。

有名人や名言をたまに引用していますが、漫画「スラムダンク」の「諦めたらそこで試合終了ですよ」（安西先生）も有名ですね。

突然の導入ですが、スラムダンクは名言も多いのです。

「負けたことが財産になる」（山王工業の監督）みたいな言葉があった気がしたけど、なんか響くなあ。

負けを知る、失敗するとかの強い経験や記憶、影響はデカいですよね。

バネになるというか。

どこかで生きる感じもしますし、長い目で見たら失敗かどうかもわからないこともあります。

にしても、スラムダンクは最強のマンガですね。（学びにもなる）

ムダな失敗やその繰り返し、「自己肯定感ゼロ」みたいなことも私はありますが…。

知識やノウハウだけでは生活がなかなか変わらないので、まず行動、試行錯誤。

まずは色塗り、色塗りを人生の彩り？へ！