サンドリからの自己啓発、挨拶にスランプなし！（松村邦洋さん）

さて、先日サンドリ（「有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER」）を聴いたのですが、待望の松村邦洋さん回でした。

松村さんの他にも、ゲスト会（島田秀平、アンジャッシュ児嶋さんなど）やリスナー（通称ゲスナー）の「さんぺい」「ぺけみに」さんなどによる神回も多いです。（秀逸です）

圧倒的な毒舌、際どい下ネタ、誹謗中傷？などFMとは思えない内容も多いですが。

https://jfn-pods.com/program/27400「有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER」

「挨拶にスランプなし」

これは天才モノマネ芸人の松村邦洋さんの言葉です。

調子の悪いときでも挨拶くらいはしよう、という非常にマジメなもの。

基本的にサンドリから学びを得ることはまずないのですが、素晴らしい言葉です。

有吉さんの「挨拶と天気の話ができれば良い」みたいな言葉もありますが、人付き合いを考えるうえで勉強にもなります。

ちなみに、私が思いのほか響いた、影響を受けたとも言える書籍があります。

有吉さんの「お前なんかもう死んでいる プロ一発屋に学ぶ50の法則」 があります。

有吉さんが、一度売れたけど売れなくなった頃の体験を元にしたものだと思います。

金に対するシビアな考え方や処世術、モノの見方とかが、思いのほか実用的、リアルに感じられ、地獄を見たと言うだけあって説得力があります。

○気になる書籍

↑これは割と最近出た「有吉メモ」。

★オススメ書籍

↑思いのほか自己啓発？された記憶がある。

今日の肉球

気楽に眺めて。

5/24（日）

M

また時間が空いてしまった。

日曜は、また朝起きていない。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　なし

E

タンパク質は意識しているが、何を食ったか、振り返りをしていない。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　なし

O

日曜だが、歩くクセはあるものの、他に何をしたか思い出せない。

O：①リズム運動等30分　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　なし

W

15,000歩/日。

かなり歩いている。一日、ウォーキングを意識した。

歩いてはいるのだ。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　◎

5/25（月）

M

いつもどおり起きたはずも、朝がキツかった気がする。

休みに睡眠や生活が乱れているからだ。

ダラダラゴロゴロしやがって。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　なし（記憶なし）

E

よく覚えていない。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　なし

O

疲れて部屋で家事をした程度だった気がしている。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　なし

W

6,000歩/日程度。

歩数が少ないことに気がつき、外に出た。

夜遅かったため、6,000歩に到達した時点で止めた。

OKだ。歩数を稼ぐ必要ない。

習慣づける、続けることが大事だ。

6,000歩/日をどう捉えるかというところだが、長い目で考えよう。

無理は不要だ。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　○

5/26（火）

M

無理矢理思い返す必要もないが、なるべく履歴を見やすくしておこう。

可視化、管理を楽にしないと…。

スマートウォッチが欲しいね。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　○

E

夜…鶏肉、ブロッコリー、麻婆豆腐、チャーハンなど。

夜はかなり動いたこともあり、結構ガッツリ食ってしまった。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　○

O

迷い猫のいる公園に行ったのだが、夜遅いし暗いしで、「やはり朝だよな」と思った。

夜は危険もあるし、暗すぎて、夜な夜な神社にいる自分も怖い笑。

音楽を聴いて歩いたりはしている。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　○

W

18,000歩/日程度。

迷い猫を探しに出かけたため、かなり歩いた。

12,000歩以上歩いても健康効果が見込めない、とも聞いたが、汗をかくことができて良かった。

疲労感はハンパないが。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　◎

5/27（水）

M

特に何をしているわけでもないが、今年度に入ってから朝起きることが少し楽に。

職場環境の変化もあるが、時間を決めて起き、定刻に職場へ向かうようにしている点は良い。

今までは、嫌々とりあえず駆け込むようなこともしばしばだった。

程度の低いことだが、この継続や意識の変化はポジティブに捉えよう。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　○

E

夜、食後にポップコーンを食ってしまった。（買うなて）

どういうわけか、接骨院帰りにお菓子を買ってしまう傾向にある。

場所の力？かなあ？

生活圏自体を見直してもいいのかもな。

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　○

O

接骨院に夕方行ったことで、受け身で金もかかるけど、半分は塗れる。

他にも建設的、能動的な行動を増やそう。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　○

W

6,000歩/日程度。

運動らしいことはしていないが、多少外に出ただけでも6,000歩程度には達する。

やはり最低限6,000歩はクリアしたい。7,000歩かな。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　○

5/28（木）

M

いつも通りに起きて、軽く食事。

散歩が無理でも、掃除や料理ができると良いのだが。

もう少し、朝に楽しみや目標みたいなものがあると。

M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。

→　○

E

夜にグラノーラを食いまくってしまった点は反省だ。（健康的なイメージに騙されてはいけない）

基本、加工品というか、商品はだいたいそうなのだろうが、かなりの糖質や脂、化学物質が含まれている。

多分、健康に良くはないだろうし、上手に摂るか、ダメなら他のものにシフトしよう。

ミックスナッツとグラノーラなら、ミックスナッツの方がマシ？？

E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。

→　○

O

サンドリを聞きながら60分超ウォーキング。

全塗りでも良さそうだが、無理矢理に夜、運動を開始した。

楽しみや心地よさ？精神集中、向上？みたいな時間があると良いのかなあ。

ヨガ、音楽、ストレッチ、カラオケ、おしゃべり…。

O：①リズム運動等（目標30分）　②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間

→　○

W

15,000歩/日程度。

1時間以上歩いた。家に12時頃着いたため、逆効果にもなりかねないが、歩数はgoodだ。

W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。

→　◎

肉球分析

さて、並べてみよう。

項目チェック

色塗りこそしていても、詳細を書き出そうとしても忘れてしまう。

仕方のないことだ。

もう少し、振り返りを早くして、フィードバック（ブログアップ）しよう。

ただ、歩いてはいる。それなりに。

強固で生活に浸透するような習慣を目指しているので、とにかく続いている部分にも目を向けよう。

その部分の習慣化、継続は重視したい。

他がダメでも続いている、うまく部分はあるのだ。ポジティブに。

そこだけでも続ければ、その習慣はかなり定着するはず。

M

平日は、ある程度決まった時間には起きている。

しかし、夕方に一度寝てしまったり、睡眠の質は悪い。

朝に外に出て散歩する、活動するまでには至らない。

特に土曜日はほとんど一日中寝ていたり、昼夜逆転したりも。

休活？がキーかなあ。

セロトニンにフォーカスするのなら、朝が最も重要だそうだ。

朝型生活、早起き、朝活、朝塗り（朝に色塗り）をもう少し意識だ。

E

自炊しているのは良いが、つい食い過ぎている。

食欲があまりなくてもだ。

工夫しているつもりも、結局当たり前のようにコーラ、コーヒー、ミックスナッツなどを日々欠かすことなく摂っている。（ムダだ）

今週は炭水化物も多いし、コーラも増えている。（買うのは特別な時に）

多分、人工甘味料が悪いのだろう。（うすうす感じてはいた）

ブクブクと太った時期は、コーラを毎日飲んでいた記憶がある。

寝る前に飲むことも習慣化していた。（アホやんけ）

「痩せないなあ、ゼロコーラにしてるのに」とか思っていたが、人工甘味料に騙されているのだろう。

実は血糖値をかなり上げるらしく、食欲も乱れる感覚もある。

酒の方がかえってマシかな笑。

O

音楽を聴きながらの歩行は、イヤホンを部屋に忘れたりしなければ、毎日でもできそう。

時間をうまく捻出しよう。

動画を見たりラジオを聞いたりも悪くはない。

…ただ、個人的に思うのは、何かをごまかしているだけなのかな？とも感じることがある。

やるべきことや予定がないと嗜好品を過剰に摂っていたりするように、単なる穴埋め？

もう少しバリュエーション豊かにしよう。

満たされるような時間、汗をかくような時間とか、質を高く、種類を豊富に。

W

歩数は最低6,000歩/日と決めて、下回らないようにしている。（下回る日もままあるが）

平均より少ないのだろう。

私は一日デスクワークなので、業後に3,000歩程度のことも結構多い。

なので、最低線6,000歩/日としている。（業後にプラス30分くらい歩けば良い）

12,000歩/日で健康効果は上限と聞いたが、半分の6,000歩/日はノルマかな。

所感（余談）

芸能界という生き馬の目を抜く？世界に生きる処世術や世渡り力、ハンパないのだろう。

芸人さんは結構人見知りの方も多く、私生活はまた別人だったりもするようだが。

蛭子能収（漫画家）さんの人生観なんかも、ユルくて面白かった。

それぞれ独特だが、個性の光る、ユニークな考え方で、読んでいて疲れない感じだった。

何より冒頭でも紹介したとおり、有吉さんの書籍は、ためになるかどうかはさておいても、私はかなり共感だった。

もっとためになりそうな本あるだろ！とも思うけど、これはかなり思うところ多かったです。

読むタイミングなのかな？

そもそも、まず生活をしていかなければなりませんから。

仕事のない時期の話や、「まず金だろ」といった追い込まれた状況下でのホンネ、伝わるものがあります。

金のない学生時代やクレジットカードを使いすぎたとき、給料日前など、金のない場面は多々あります。

ただ、やはりサラリーマンの私は甘えて生きている、会社に依存しているのな、とも思いました笑。

まとめ（おまけ）

スラムダンクのイメージがありましたが、なんかクセになる。

漫画「スラムダンク」では、安西先生の「諦めたらそこで試合終了ですよ」が有名ですね。

名言も多いのですが、山王工業の監督の「負けたことが財産になる」みたいな言葉があった気がしたけど、響くなあ。

負けを知る、失敗するという強い経験が、どこかで生きる感じはしますね。

ムダに失敗やその繰り返しで、「自己肯定感ゼロ」みたいなこともこともありますが…。

考えたら、最強のマンガですね。

色んなコンテンツを通しても学ぶことはあるけど、実際に、実践して自分の人生に役立てたい。

知識や情報だけでは、生活が一ミリも変わらないことがあったな笑。（むしろ空回り）

思ったことを、行動に。

色塗りを人生の彩り？へ変えていきたい。