もう6月だ。
時間だけは確実に過ぎていく。
時間をうまく味方にしよう。
今月サッカーW杯が始まるけど、自分なりのＷ杯、頂き？を目指して、時間や情熱を注いでみようか。
人事を尽くして天命を待つ？
人生は巡り合わせや時の運と聞いたことがあります。
自分が思っても願っても、なかなか成就しないこと、どうにもうまくいかない時期もある。
自分一人の頑張りや力では実らない、タイミングや出会いとかもある。
なので、結果に囚われないで、失敗にめげず行動を積み重ねていきたいものです。
自分なりにできる範囲で、力は尽くしてみたいところ。
今日の肉球
肉球でリブースト。
5/29（金）
M
普通に起きたけど、慢性的に睡眠不足な感はある。
運動不足、睡眠不足…「脳疲労」というやつかな？
何とか時間に間に合わせるような感じで寝ているが、寝付けなかったり。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ○
E
タンパク質は意識しているが、何を食ったかなど振り返りをしていない。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし
O
記録なし。
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ なし
W
詳細は覚えていないが、11,000歩超え。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ◎（アバウトでOK）
5/30（土）
M
記録なし。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ なし
E
記録なし。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ なし
O
記録なし。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ なし
W
6,000歩には到達も、あまり詳細まで思い出せない。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ○
5/31（日）
M
普段よりは遅い時間だが、決めた時間くらいに起きた。
ルーティンをこなすところには至らない。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ 〇
E
タンパク質を意識はしていた。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ 〇
O
音楽を聴きつつ、歩いたりはした。
喫茶店、本屋などに足を運んだが、もう少し人と関わりたいところ。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ 〇
W
8,000歩/日程度。
12,000歩は達成可能に思えた。外出したが、座る時間などが多かった。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ 〇
6/1（月）
M
普通に起床するも、月曜はどうにも睡眠が足りていない傾向は感じる。
休みと平日のギャップが有りすぎるのかもしれない。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ○
E
タンパク質を意識はしていたはず。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ○
O
接骨院に行った程度。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ 〇
W
11,000歩/日程度。
接骨院に行くついでを利用して、そこそこ歩いた。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ◎
6/2（火）
M
職場には行っている。（当たり前）
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ○
E
タンパク質を意識はしている。納豆を毎日食っている。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ○
O
夜に外出し、ヨドバシカメラでトレイルカメラ（迷いネコを探すため）を見てきた。
何かしら目的があれば、建設的、目標達成のための動きができるものだ。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ 〇
W
12,000歩程度。
バスを多用しているが、徒歩か自転車の選択肢も持とう。（節約）
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ◎
6/3（水）
M
普通に起床。睡眠不足を感じた。
前日に遅く寝たからだ。（当たり前）
まずもって睡眠の時間が短い、足りていない！
睡眠時間も項目に含めようか。
朝起きてすぐ、散歩や日向ぼっこするのが理想だが、まずは睡眠時間が少ない。（眠い）
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ○
E
タンパク質を意識はしている。
夜に刺身や納豆などを食った。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ○
O
音楽を聴きつつ自宅近辺を歩行、自転車でブラブラ。
ちなみにこの日、家の鍵を落とした！（見つけたが）
皿洗いを30分くらいはしていた。
掃除や炊事の類いは、思いのほか無になれる。
プラス要因だ。項目に採用しようか。（適当だな）
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ◎
W
9,000歩/日程度。
夜散歩や自転車は少し危険でもあるが、まあまあ活動的。
業後4,000歩くらいだったはずが、持ち直した。
なるべく夕食前に6,000歩くらいに到達したいところ。
深夜にやってはマイナス効果だ。
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ○
6/4（木）
M
いつもどおり起床。やや睡眠不足。（毎日毎日…）
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①○
E
朝：軽く米、味噌汁。
昼：米、ツナ缶、味噌汁、海藻。
夜：のり弁、味噌汁、グレープフルーツ、海苔。
タンパク質はまあまあか。オヤツを食わなかったのは良いが、韓国海苔を結局不必要なまでに食った。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ①○、②水分は、まあまあ摂ったが。
O
音楽を聴きながら歩き、ビッグカメラで買い物。
ブラブラにも意味はある。（部屋でゴロゴロとは違う）
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ○
W
9,000歩/日程度。
医者やクリーニング店に行ったため、歩数はまあまあ。
が、夜遅く食ったりしてしまったため、痩せようもない。（ダイエットは二の次ではあるが、痩せたい）
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！） ②カラダを温める時間
→○
※W（water）なので、水分摂取も項目に加味しようかなあ…。
6/4（金）
M
いつもどおり起床もやや睡眠時間は短い。（6時間にも満たなかった気が）
何とか一日を凌いだ感あり。
案の定、夕方に眠くなって部屋で寝ている。
もったいない。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①○
E
朝：軽くプロテイン。
昼：パン、スープなど。
間食：コーヒー、パン
夜：米、味噌汁、りんご、ツナ。
タンパク質はまあまあ意識。オヤツを食わなかったが、結局間食でパン（オヤツ？）を食っている。
水分は、まあまあ摂っている。
E：①タンパク質を意識したか。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。（水分を摂っているか）
→ ①○、②？
O
今日は、本当は猫のいる公園に行くつもりだった。
しかし、部屋で寝落ち。
自分でも情けない。
そして、ネトフリで何故か「ROOKIES」を見ていた。
O：①リズム運動等（目標30分） ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ なし
W
4,500歩/日程度。
業後、コンビニ以外行かずに帰宅。やむなしの結果だ。
真っすぐ帰ったことが裏目に。
こんなことを繰り返しているから、結局痩せることがないのだろうな。（飯はしっかり食っている）
W：①歩数6,000歩/日（12,000歩/日なら全塗り！） ②カラダを温める時間
※W（water）なので、水分摂取も項目に加えようかにゃあ？
→なし
肉球分析
さて、並べてみよう。
項目チェック
色塗りこそしていても、詳細は忘れてしまう。
なるべくメモしとこう。
手で書くということ自体に、意味があるような気もする。
アナログ感こそあれど、書いたり塗ったり、振り返って考えたり…。
書く意欲が湧かなかったり、意味を感じなかったりもするけど、目標管理や生活の可視化を心がけよう。（ジャーナリング？）
最近はまだ気候も良いため、歩く時間は確保できている。
難しいことではないにしろ、音楽も聴いている。
まあまあ、なかなか健康？だ。（今までに比べたら）
気持ちが軽くなった、何かしらやらなければ、という感もある。
できている部分、良かった点にも目を向けよう。
他がダメでもうまく行っている部分は確実にある。
極力、ポジティブな部分を見よう。（放っておくとネガティブ三昧に逆戻り）
M
平日は、ほぼほぼ決まった時間に起きている。
ルーティンを付け足そう。
しかしながら、夕方に一度寝たり、夜更かして翌日、猛烈に眠かったりは課題だ。
睡眠が安定していない。
血糖値が不安定？なのかな？？
精神面にも当然影響するから、工夫や管理が必要だな。（糖尿病予備軍なのだ）
そして、週末の生活パターン。
ほとんど一日中寝ていたり、昼夜逆転しかねないこともしばしばだったこともある。
趣味、音楽、運動…ピアノか何かでも初めてみようかな。
E
自炊は良いが、おかわり自由になってしまい、食い過ぎる。野菜も少ない。
注意しよう。
少しずつオヤツは減っている。（買わないようにしている）
そして、何を食うべき、避けるべきか考えるクセができてきた。so good！
体重はあまり変わらず笑。
即効性はないのかもだが、もう少し到達感とか、目に見える効果みたいなものがあると良いのかな。
ただ、気をつけるだけでなく、絶対に痩せよう。
このままでは、年中ダイエットすることになる笑。
↑ダイエットブログでも始めようか。
O
音楽を聴くクセ、ながら運動的な時間は増えた。
活動量は増えている。
まだまだ部屋でゴロゴロもあるけど、退屈を回避しつつ、前向きな行動も増えている。
ときどきコンテンツなどに依存的でもあり、良いかどうかは別なのだが、カネもそんなにかからない。
なので、あとは自身の体調や気分、QOL？、パフォーマンスや感度みたいなところの向上を。
内的要因？外は問題じゃない。自分自身、内側の問題だ。
さてそれと、家事や炊事、特に皿洗いなんかは如実にスッキリする。
溜まると面倒（溜まるまでやらない）なのだが、やり終えると達成感もあり、目に見えて感じられる。
このあたりは（面倒面倒と思ってきたが）、生活レベルを上げる意味でも、何かテコ入れしたい感じだ。
ついつい後回しになりがちだけど、無意識的にスッキリできる。（自然と心の負担も減る感じ）
言わずもがなで、誰かやってくれる人がいたら最高なのだが、それは外の問題か…。
W
6,000歩/日を下回る日はあまりなくなった。
業後に何も考えず、直帰してダラダラしていると6,000歩も結構難しくもなるのだが。
歩くことでも何でも良いが、とりあえず活動する、ブラブラするクセも決して悪くない。
ちなみに、ここ半年の一日平均は、8,300歩程度だった。
まあまあなのかな。（スマホを持っていないときも歩いてるし）
いかんせん痩せないことは、朝型生活へのシフトや睡眠の確保と併せて、大きな課題。
同じ歩くなら、深夜より朝の方が多分トク？なはずだから、朝型への転換、早寝を目指していこう。
所感（余談）
先週はくだらないこと？がいろいろあった。
・家の鍵をなくしてしまった。（深夜に道端で発見！）
・ベンツのキーケースを拾った。
・自販機で当たり。
・小銭を2回拾う。
・ゾロ目をよく見る（レシートなどで777とか）
・軽く○○を漏らした。（運がツクと良いな笑）
そもそもくだらないことにフォーカスしているのかもだが、何かの予兆？？
結構、こういう予期せぬ？くだらないこと、あるんだよなあ。
因みに、依然、交通事故に遭った日、車に乗る前に、キーが効かなくなった記憶がある。
その前週にも、「事故にでも遭わなきゃいいけどねえ」と婆ちゃんに言われたことを思い出した。
予兆とかってあるんだろうか。
にしても、結構拾いモノが多いな。
小銭に関しては、本当に年中ちょいちょい見つけている（小銭現象）。
きっと下ばかり見ているのだろう。
うつむいてないで、視線を上げて。前向きに。
さて、くだらないことは豊富にあるのだが、ともあれ時間だけは、間違いなく確実に過ぎていく。
あっという間に過ぎ去っていく。
我ながら、猫ではないけどのんびり屋というか、そもそものスタートが遅いのだ。
完璧でなくとも、多少気乗りしなくとも、まず取り掛からねば。
やらなければ、いつまでも考えているだけでは何にもならない。
だいたい、失敗しても別に良いのだ。（気にすることはない）
失敗という概念も曖昧なものだ。
エジソンではないが、失敗を繰り返した結果、うまく行く方向にたどり着ければ良いのだ。
〇オススメ書籍
🐱（畑村洋太郎さんの本）
Amazonで見る↑「失敗学」などで有名な畑村洋太郎さんの書籍。
🐱（あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方）
Amazonで見る↑これは本当に面白かったな。
まとめ（おまけ）
↑「ROOKIES」主題歌。
さて、最近、ネトフリで何故か「ROOKIES」を見ていました。
正直、青春モノ？はさほど好きではないのですが、野球が好きなこともあり、つい見ていました。
夢を見つける、一歩踏み出す、変わるみたいな言葉も多く出てきて、熱い。
個人的には、サッカー元日本代表の岡野雅行さんの高校生活（激レアさん参照）にも似た印象があった。
オッサンなせい？か、つい醒めた目で見てしまう場面もあったけど、共感や感動も。
…そういえば、「小人閑居として不善をなす」という言葉にハッとしました。
暇な人間はろくなことをしない、みたいな意味合いだと思ったのですが、思い当たるなあ笑。
それと、大人に「不良」ってメチャクチャ多いよなとも思った。（酒飲みにしろ何にしろ笑）
「夢」と言うと大げさですが、大人も何かしら夢中になれる時間や情熱を注ぐ対象があればなあ、とも。
結果にこだわらず打ち込める、本当に好きで続けられる、熱中できるような。（パチンコとかではなく）
このブログも、そうしたキラキラした時間の一つとなれば。
夢にときめけ明日にきらめけ？目指せ！肉球甲子園⁇
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