前回、本田選手の言葉を載せてみました。
感化されてか、少し負荷をかけた運動をしたり。
これまで、ムダな努力や頑張りも相応にあったと記憶しているが、方向性を持った努力、意味ある努力をどんどん積み上げていきたい。
さて、昨日の本田選手とはテイストは全く異なるのだが、なんだか響いた名言を併せてご紹介します。
↑ネガティブな切り口だが、何気に響く気も。小籔さんは思考が深いのだろうなあ。
今日の肉球
ブログの更新頻度が少なすぎるのか、振り返りが追いつかなくなりそうだ。
なるべく日々振り返り、それを明日に活かしていこう。
↑自分もネコもまずは健康でなければ。
（1）4/30（木）
M
早起きではないが、朝は少し活動。
排泄なし。
よく覚えてもいないが、仕事をしているからこその「早起き」だ。（無職なら昼起きかもな）
そこはOKか。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①○、②なし
E
朝は軽く摂っただろうか。
日々振り返らないと、忘れてしまう。
夜は糖質を控えたつもりだったが、ピーナッツやヨーグルトなどを結局はたくさん食った。
水分はまあまあか。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ①タンパク質は意識○、②よく覚えていない。
O
そもそも、何をしていたっけ？という感じだ。
ジムには行っていない。
前日に軽い眠剤を飲んで寝たためか、少し影響した記憶はある。
O：①リズム運動等30分 ②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ なし
W
7,000歩程度/日。
22時を過ぎて5,000歩程度であることに気づき、何とか近くの神社まで歩いた。
あまり遅い時間に運動すると、脳が目覚めるらしい。（睡眠には良くない）
が、7,000歩には到達。
いつも業後に4～5,000歩程度のことが多いため、そこから30分位の歩行を習慣化したい。
朝なら一番良いのかも。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ①○、②なし
↑運動不足、食管理のイマイチさ…
（2）5/1（金）
M
いつもより少し早く起きて、時間に余裕があった。
前日の眠剤の影響は少し感じた。
排泄も朝あり。朝に時間に余裕ができるのは、アドバンテージだ。
夜の時間よりも価値がある？
外に出て運動するまでは至らないが、ゴミ出ししたり、かなりマトモだった。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ ①○、②○
E
朝はリンゴなどを食った。昼は豚汁。夜はサラダから食べて、豚汁、納豆巻きなどを食った。
悪くはない印象だ。
何より、朝昼晩と通じがあった。（なかなかのクソ野郎）
ときどき、人間クソ袋か？とも思うほどだ。（予想以上に便が溜まっている？人間には7kg位の宿便があるらしい！）
毒出し、宿便剥がしとかができるなら、運動しなくとも痩せられるのかもなあ。
水分も結構摂った。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ①○、②○
O
ジムで30分超ウォーキング、（音楽、ネット動画など）ながら運動。
夜なので途中で止めたが、1、2時間歩くこともできそうだ。（動画視聴、考え事の際は、ジムか外で）
呼吸や瞑想、リラックス時間も取り込みたい。
限られた時間、空間を作ればいいのかな。（接骨院の時間も有効にしよう）
環境の影響は、絶対ある。部屋に居続けても、やることが限られてくる（環境、場所をチョイス）
O：①リズム運動等30分、②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ①○、②なし
W
11,000歩/日程度。
10,000歩に到達。歩数だけならもっといけそう。（12,000歩を上限と考えるなら、丁度良い）
夜分に運動することが多いが、睡眠や健康を考えると、多分朝やる方が良いのだろう。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ◎
↑なかなか充実。
（3）5/2（土）
M
二度寝してしまい、結局11時頃から活動。
排泄は有り。
M：①決めた時間に起きた（日を浴びた）か。②ルーティン（排泄等）の実践。
→ なし
E
朝：なし。
昼：リンゴやはっさくを食ったり。
夜：魚や焼き鳥、味噌汁など。ご飯と納豆も。（21時頃）
水分はあまり摂っていない。（オヤツは少し）
毎日コーヒーを多く摂っているな。コーラも。
E：①タンパク質を意識したか（水分を摂ったか）。②糖質、変な脂、嗜好品に依存してないか。
→ ①○、②×
O
ジムで60分程ウォーキング！
久しぶりに長めの時間、チョコザップで歩いたのはgood。
リラックス時間と言えなくもない。
瞑想とか呼吸法、マインドフルネス??みたいな時間は、できていないな。
O：①リズム運動等30分、②瞑想や呼吸、マインドフルネス的な時間
→ ①○、②？
W
8,000歩/日程度。
ジムでのウォーキングの際、見飽きたくだらない動画などを見ながら、60分経つまで辛抱していた。
が、スマホをマシンの上に乗せていたため、あまり歩数には反映されず。
60分（10分1,000歩、概算6,000歩）歩いたにしては物足りないけど、歩数は目安なのでOK。
W：①歩数7,000歩/日（10,000歩/日なら全塗り！）。②カラダを温める時間。
→ ①○
↑運動はしたけどイマイチ？
肉球分析
所感
充実しているように見える一日もあるが、メンタルの充実に繋がっているかは、わからない。
しかし、色を塗るには、朝がキーだなとも感じる。
早く寝るとかして、睡眠を充実させなければ。
せっかくの連休だが、正直、それほど心動くようなこともない。もっと人と関わる時間とかがあると良いのかな。
独りには慣れているけど、もっと楽しく、グルーミング？のような時間もあってよいのかも。
項目チェック
振り返りが間に合わない、追っつかない感じだ。
色塗りすら忘れてしまいそうだ。簡易的でもマメに振り返っていこう。
M
睡眠の質は課題。もっと早く寝ないと。どうにも夜型人間だ。
休みではあるから、睡眠時間を取るのはOKだが、昼間で寝るのは避けたい。
朝に楽しみを持つ、寝る前にスマホを見ない、酒を飲まない…色々あるんだろうが、何か１個でも１回でも試していこう。
やらないよりマシ、やらないのはナシ。
E
糖質制限の意識は少し高まっている。（ストレスとか日々の生活感情？も影響するように感じた）
食を楽しみとするのは健康でもあるけど、気晴らしや快楽（暇つぶし？？）みたいに食っていることも。
リンゴを食前、食間に食ったりは良い。（オヤツは減った）
朝はあまり食べないが、朝の食べ方やリフレッシュ（目覚め）はきっと大事だ。排出も。
朝のフルーツは金（ことわざ）？？
O
60分の有酸素運動はso goodだ。
外でも一生懸命歩いていたり、スポーツウエアで走っている人もたくさんいる。
スポーツウエアでも買おうかなあ。（見た目から入る）
カラダが痛かったり、スポーツは何をすれば良い？とも思う（道具とか場所とか面倒だし）けど、見た目だけでもそれっぽくしてみようかな。
運動する機会は増える？
W
今年に入ってからの一日平均歩数は、約8,000歩。
多分平均的な部類なのだろう。
歩数もそうだけど、もう一歩、もう少し負荷がいる気もしている。
フラフラのらりくらり歩数を稼いでいる感じで。
平均歩数は年々増えているのだけど、正直痩せないし、手ごたえみたいなものは、そんなない。
ただ、歩かないとストレスというか、スッキリしない感覚も。良い傾向だ。
余談
せっかくブログを書き進めていたのだが、ふとしたことでストップした。
思いどおりにいかないことは、得てして多い。
生活において、何をどうチョイスするか…。
不動産業者
ワンルームマンションの販売会社からの電話だった。（次は即座に切ろう）
私はこの手の誘いが結構多くて、（スパッと切れない自分が悪いのだが）時間をかなり費やしてきた。
毎度毎度、買わないと言っている（買う気ゼロ）のだが、担当や物件、電話番号を変えながら、ちょくちょく毎月コンスタントに連絡が来る。（めんどくせえ）
隙があるのか、舐められているからか。（それっぽい番号で電話が来たら出ないこと）
着信拒否も何度かしているはずなのだが、あらゆる電話番号でかかってくる。（070で始まる番号は気をつけよう）
しぶとい。（見上げた根性）
今日は連休初日だったから良い？が、一時間超にも及んでいる。（切れよ）
面白いからもうちょっと聞いてみよう、などと意地悪オジサンでもあるのだが、こちらから切らないと、セールストークが恥ずかしげもなく延々続く。
ただ、こちらはその間に歯を磨いたり、用を足したり一服したりと、割と適当に過ごしている。（すまん）
…にしても、宅建業法とかに照らして「大丈夫か？」と思う発言は結構ある。（値上がり確実、とか）
中古車屋、保険のセールスマン、宗教の勧誘などもそうだが、連休真っ只中にも関わらず、スゴイ努力？だ。
穿った見方もしてしまうのだが、どうも間違った？頑張り、際どい努力にも思える、反則めいたものをも感じてしまう。
ただ、ふと思うが、タイプは違えど私もそういう場面あるな、とも。
ポイ活
さて、クソのためにもならないことは、割とスラスラ書けるものだ。
グレーな人たち？が依然、確実に厳然と存在している事実はあるが、そんなことはどうでもよい。
そもそも、クソ不動産販売会社から電話が来るのは、アマゾンギフトカードなどを目当てに、安易にアンケート回答したことなどが発端だ。（自分が源、の考え方で…）
ちなみにポイ活自体は、結構自分に向いてもいて、手短にキャッシュにもなるので、気に入ってもいる。
まとめ
話が逸れがちだが、モチベーションの作り方、方向性とかについては考えるところ。
行動せずにアタマでっかちにもなったり、やろうとしてもストップがかかったり。まだまだ行動が足りない印象だ。
良かったはずの行動もネガティブに捉えていたり…。
自分に何か変なバイアス？でもあるようにも感じた。（アクセルとブレーキの調整具合？？）
変に頑張っても仕方がないが、気持ちも高まっているし、正しい？努力、試行錯誤は続けてみたい。
色塗りくらいは、絶対続ける。
「ばかまじめ」
ジムで歩いている際、たまたま耳にして、響くというか、俺に歌ってくれてる？かのようにも感じた一曲。笑
こうして曲などを毎回アップしていますが、何かしら響く、「推し」活？みたいなものに結びついたなら、幸いです。
心揺さぶる、琴線に触れるようなコンテンツを載せられるよう、心がけていきたい。
さてさて、クールなネコでも実は非常に情感豊か、とんでもない情熱を見せてくれることもある。
ネコのような純粋さ、無垢さで、私も頑張ろう。ひたむきに、愚直に小さな行動を積み重ねていこう。
くすぶった中年男性のような気持ち、心にも火を着けられるよう。
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